乙肝|孩子经常吃的4种食物，没营养还占肚子，4个特征说明营养没跟上( 二 ) 疾病|甲状腺结节|高血压

长期摄入营养密度低的食物，容易造成孩子隐性营养缺失，又叫做隐性饥饿。即，摄入的总能量是足够的，但是体内缺乏多种维生素、矿物质等微量元素。如果孩子的饮食习惯长期未纠正，营养摄入不均衡，成长发育势必会受影响。

孩子出现4个特征，说明营养跟不上通常，大家判断孩子营养不良的标准都停留在表面。比如看体重，对照同龄孩子的体重参考值，通常体重低于15-25%为轻度营养不良，低于25-40%为中度营养不良，低于40%以上就是重度营养不良了。
还有一种是看表征，比如孩子的面色暗淡无光泽，身上的肌肉松弛，没有弹性，而且精神状态也不好，时常恹恹的，有气无力……这样的孩子一看就知道是营养不良。
这两种确实不失为判断孩子营养状况的方法，但除此之外，家长还可以对比一下自家娃，如果有这4种情况的话，必须引起注意，通常也暗示着孩子营养不良。

孩子身高不在正常范围内

众所周知，营养不良会影响身体发育。营养缺失的孩子，通常个头会比同龄人矮。对比新版《2021年儿童标准身高对照表》，看看你家孩子的身高数值，如果偏离正常的范围内，那么就要重视了。

孩子容易情绪暴躁

有些原本温顺乖巧的孩子，突然变得容易烦躁，爱发脾气。这也可能是身体缺乏某些营养元素导致。大脑的中枢神经控制着我们的情绪，体内缺乏一些维生素，如B1、B6等，神经活动就会受到影响，使人变得暴躁不安。

孩子经常便秘或口臭

孩子吃高热量、高糖分、辛辣的食物容易引起消化不良。而且如果孩子日常饮食中纤维素摄入少，也会影响肠道蠕动，导致口臭和便秘。所以孩子的日常饮食要合理配搭，多吃含纤维素食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，像红薯、火龙果、香蕉等。

孩子体质差，经常生病

如果你家孩子平常经常感冒发烧，患呼吸道疾病等，说明免疫力低下。一般身体处于营养失衡的情况下，抵抗力就会下降。免疫力低的孩子，更应该注意日常饮食，吃得清淡些，多补充蛋白质，多吃新鲜的蔬菜水果等，补充足量的维生素。

莞妈育儿分享孩子的营养状况干系重大，营养不良会拖慢身体发育，损害健康，并且影响智力发展。营养缺失不一定只体现外形，隐形的“信号”也要注意排查。要科学合理地搭配孩子日常膳食，营养密度低的食物尽量少吃。

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