走路快与慢，究竟哪种更长寿？提醒：走路过程中还需注意这4点！医生

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走路运动一直是非常受大众喜爱的，尤其是近年来随着工作节奏日益紧张，很多人都会把走路运动选作最主要的锻炼方式。那么在走路过程中，到底是走快好还是走慢好呢？
事实上，根据相关研究可以得知，与慢走相比，快走所能取得的运动效果往往更好，因而在延年益寿方面很可能会起到更为有效的帮助作用。

不过针对到底是应当选择快走还是慢走，还是需要结合具体情况进行具体分析的，如对于孕妇、老人或腿脚存在疾病的人而言，在进行走路运动时便最好以慢走为主。而如果身体保持健康、腿脚非常有力，则可以优先选择快走。
因为长期坚持快走对于改善血液循环、促进人体代谢、加强肝肾保养、释放负面情绪所发挥的积极作用一直是非常有效的。不过在快走过程中，大家一定要及时留意以下几点，否则可能会因走错了而导致锻炼效果大打折扣。

　1、走路姿势想要通过走路锻炼有效强身健体，就一定要注意积极掌握正确的走路姿势。
如前进过程中一定要抬头挺胸、保持上身直立，且摆臂时务必要控制好手臂力度与幅度。同时在向前迈步时一定要均匀使用左右腿力量，且务必要先让脚后跟落地，随后再让脚掌落地。

2、保持专注
快走锻炼由于走路速度较快、运动强度较高，因而为了避免身体受伤，一定要让注意力保持高度专注。否则一旦因三心二意而导致身体失衡，是很容易引发摔倒崴脚的，严重时甚至会导致腿部或踝部骨折，这对于腿脚养护可谓是只有害、没有利。
3、走路步数
【走路快与慢，究竟哪种更长寿？提醒：走路过程中还需注意这4点！】走路虽好，但不宜一次性走的过多。尤其是在快走过程中，如果不顾及身体实际承受能力，只一味的过度增加快走步数，是很容易引发体力不支和膝盖过度磨损问题的。所以通常情况下，单次的快走训练量最好不要超过5000步。

4、走路时机
想要避免因运动不当而影响身体健康，就一定要积极避开不适宜的走路时机，如进食刚结束后以及夜晚临睡前。首先，如果在进食一结束就立刻开展快走锻炼，是很容易导致消化不良、腹胀、腹痛问题的。
因此，如果想要在饭后进行走路锻炼，一定要注意至少等待半小时才能开始，且在运动初期不妨先以慢走为主，随后再结合实际情况逐渐开始快走。
其次，如果在夜晚临睡前开展快走锻炼，很可能会导致人体过度兴奋，这是很容易诱发失眠、多梦、心悸问题的。

以上是快走相关的重要知识介绍。事实上，想要通过运动健身来有效延寿，积极养成良好的快走习惯是非常理想的选择。
只不过在此过程中，一定要及时掌握正确的走路姿势，且对于走路步数、走路时机的把控也务必要保证合理。同时为了避免受伤，切记不可频繁三心二意，一定要尽量保持注意力高度集中。