女性想要护心 多吃姜类食物
【女性想要护心 多吃姜类食物】今年2月，女性心脏健康被定为主题，美国各大电视台和健康杂志都推出报道，告诉女性如何在日常生活中预防心脏病 。
专家介绍，C反应蛋白是人体应急时、由肝脏产生的一种急性相蛋白 。它的测试结果能反映冠状动脉的炎症程度 。和高血压、高胆固醇一样，C反应蛋白是你必须注意的心脏病预警信号 。那么，如何降低C反应蛋白，从而在日常生活中降低心脏病的危险?萨瓦德医生向女性提出了五点忠告 。
1、“地中海饮食习惯” 。
萨瓦德医生说，多食鱼类、坚果、谷类、水果和蔬菜，是“地中海饮食”的核心 。研究表明，这种饮食习惯能有效地降低C反应蛋白测试结果 。而且，每周吃一点黑巧克力也对此有效 。医生给出的有助心脏健康的食物包括：三文鱼、绿花椰菜、菠菜、西红柿、葡萄、生杏仁、胡桃、嘴豆、橄榄油和黑巧克力 。
2、留意你的药物 。
据萨瓦德医生说，如果你在服用口服避孕药，同时发现自己的C反应蛋白测试结果很高，那么你最好还是停用 。因为实验证明，避孕药里的激素会升高C反应蛋白测试结果 。
3、注意牙齿保健 。
慢性牙龈病也会增加人体的炎症程度和患心脏病的危险 。因此，餐后清洁口腔、养成用牙线的习惯、定期检查牙齿，对你的心脏都有好处 。
4、多吃姜类食物 。
萨瓦德医生介绍，中国生姜、印度黄姜等辣味食物是几千年来东方人餐桌上常见的 。实验表明，它们对于对抗炎症很有作用 。
5、身心放松 。
如果你每天神经绷得紧紧的，心脏负担也会很大 。最不花钱的办法，莫过于放松心情，保持充足的睡眠 。练瑜珈、多做深呼吸都能帮你远离心脏病困扰 。