食物|冬天不妨坚持吃3种食物，美容养颜、滋润肌肤，早吃早好

大家好，我是养生胡医师，感谢大家关注我。健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多，关注我带您合理科学健康养生。
紫薯中含有丰富的花青素、膳食纤维、维生素和一些微量元素，具有很好的抗氧化，抗肿瘤，提高机体免疫力的能力。紫薯中的花青苷具有很好的抗氧化、抗突变的功效，能够有效的清除人体内的自由基，对大肠杆菌已有一定的抑制作用，平时坚持吃，可以排毒清肠，助消化，有益健康。

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蒲公英是一种很好的利尿剂，协助肾脏清除废物，预防吸收过多的盐分，帮助人体排出过量的水，缓解水肿；食用一些蒲公英，可以吸收丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，也能加快身体内脂肪的分解与代谢，可以增强细胞弹性，抚平皱纹，有很好的美容养颜的作用，还可以排毒养颜，抗衰老，呵护肌肤。

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菠菜含有大量的钙和铁，长个子的孩子不能缺少钙和铁，动画片《大力水手》也是吃了菠菜后变得更有力气，其实也是为了鼓励孩子多吃些菠菜。而且菠菜的纤维较粗，易于消化，也可以尝试把菠菜打成汁，用菠菜汁和面，做一些食用的面食。
【 食物|冬天不妨坚持吃3种食物，美容养颜、滋润肌肤，早吃早好】

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