按时睡觉可以让身体有充分的修复时间 ， 是养成一个健康肝脏最直接有效的方法 。
3、适量运动
很多人运动都是一时兴起 ， 买了瑜伽垫 ， 运动衣 ， 但是坚持不到一周 ， 就打了退堂鼓 ， 运动是需要长期坚持的 。 尤其是肝不好的人 ， 日常坚持30分钟的运动 ， 不仅有助于血液循环 ， 同时也有助于身体的新陈代谢 ， 提升肝脏的排毒能力 ， 日常可以根据自己的身体状况， 选择适合自己的运动项目 。 如慢跑、游泳、散步、爬山等 。
参考文献：
【肝脏|多家医院联合声明：停止食用家中1素食，或可避免肝硬化】武良 ， 不健康饮食与肝病的发展关系 ， 健康医学 ， 2019.10.15 。

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