血栓|比起解压，香烟更“擅长”致癌！权威新研究：戒烟就是延寿( 二 ) 医生|饮食|用药指南

吸烟带来的额外死亡风险可下降66% 。
对于吸烟者而言，戒烟任何时候都不晚，即使已经患癌的前提下，戒烟也可以帮助减轻化疗副作用、降低手术并发症的发生风险、延长生存期以及预防新癌症发生等。

?那么，对于想要戒烟的人来说，该如何做能帮助自己更快地戒烟成功呢？四、这几个戒烟办法或许会帮上你1、戒烟前不妨找一下医生，寻求远程指导亦可
戒烟可以寻求专业的戒烟门诊或者是社区家庭医生的帮助，医生可以给予你更好更科学的建议，甚至使用专业药物来干预。当然，也可以试着拨打戒烟热线来寻求远程指导帮助。
2、树立戒烟决心，制定计划
戒烟者一定要坚定戒烟的决心，明确戒烟是为了自己和家人的健康着想。吸烟并不是在享受，而是成瘾了。同时，要制定相关的戒烟计划，如先进行2周的戒烟尝试、提前告知身边的家人朋友自己在戒烟，获得他们的帮助等。
3、改变戒烟环境
及时处理掉身边一切与吸烟有关的物品，这样做可帮助去除吸烟暗示，对于抑制吸烟的欲望有一定帮助。在想要吸烟的时候，可以用口香糖、吃水果等来代替。
4、提前一周准备
戒烟的前一周，要保持身体有充分的休息、规律的生活。这样做可以让身体机能得到提高，对于抵抗烟瘾有一定帮助。
5、坚持锻炼
锻炼可帮助增强呼吸系统功能，且在锻炼过程中注意力主要集中在运动上，很难联想到吸烟。

?吸烟对于健康而言百害而无一利，正在吸烟的人，为了自己和身边人的健康，一定要尽早戒烟。
参考资料：
[1
《吸烟能排解疫情带来的压力吗？研究显示：也许会越抽越寂寞》.澎湃新闻.2022-06-03
[2
《揭秘——吸烟到底可能引发多少疾病？》.宜昌长航医院.2022-08-17
[3
《每天一包烟致肺细胞150个基因突变， 1/4癌症死亡与吸烟有关》.南方都市报.2019-11-21
[4
《35岁前戒烟，损害最小！美国55万人研究》.中国循环杂志.2022-10-28
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