激活端粒酶，可以让你活到150岁吗？一文了解下( 三 ) _健康小知识

一项研究发现， I3C可以显著抑制前列腺癌细胞系中的端粒酶活性，抑制hTERTmRNA表达，从而有助于治疗前列腺癌。

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此外，研究发现，端粒酶在85-95%的癌症细胞中都具有活性，因此，端粒酶是很好的癌症治疗靶点。
如何延长端粒长度
那么，有哪些办法可以帮助延长端粒的长度呢？
→抗氧化饮食
研究发现，饮食可能会影响染色体末端重复DNA序列-端粒的长度，在饮食中添加抗氧化剂，有助于延长端粒长度。
此外，研究发现，禁食不仅增加了长端粒干细胞的百分比，而且可以增加涡虫干细胞的最大端粒长度。

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上图：禁食期间，具有长端粒的干细胞的百分比增加↑
→减轻压力
高氧化应激水平，容易导致造成DNA损伤及端粒缩短，调节减轻压力有助于减缓这种损伤。
→适度锻炼
适量运动有很多好处，研究发现，运动可能包括减少氧化应激，降低炎症水平。
2017年，一项研究评估了运动和端粒长度之间的关系，研究人员发现，参加高强度运动的受试者，端粒长度明显大于参加低到中强度运动的受试者。

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另外有一项研究发现，参加高强度有氧运动，及肌肉耐力更强的受试者，端粒更长。但仍需大量研究佐证。
→未来，服用安全的端粒酶补充剂
端粒酶补充剂一般由多种提取物相结合，协同使用，促进端粒长度增加。
但是，现在还没有特别成熟，安全的端粒酶补充剂，我们也不敢给大家推荐，建议在专业人士的指导下服用。
此外，通过禁食、HIIT训练等办法，也有助于延长端粒长度。
关键的瘦龙说
通过延长端粒和消除DNA损伤的影响，有助于保持染色体的完整性和稳定性。
目前来说，通过激活端粒酶活性，活到150岁，还不现实。
不过，这是一个不错的方向，但是我们还需要耐心等待，希望有更安全的方法被发现。
在安全的前提下，激活端粒酶，可以试试，多摄入这些比较安全的食物成分。
【激活端粒酶，可以让你活到150岁吗？一文了解下】另外，可以通过缓解压力、抗氧化、控制热量、适量运动，去提高端粒长度，帮助长寿。