补肾|90岁老中医：每天常做3件事，轻松去除体内10年湿邪！补肾

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“人老脾先衰，脾虚百病生” ，中老年人，秋季常做3件事，轻松去除体内10年湿邪！
大家好，我是小婵。人随着年龄的增长，脾胃就会开始虚弱，脾胃功能也会渐渐地衰退，一不注意，就会生病，而湿气则被称为“万病之源” 。

那么在日常生活中，我们该如何才能得知自己体内是否湿气重呢？别急，今天我们先来自测一下你体内的湿气重吗？湿气重的人，通常见以下几种症状，大家可作自我参照——
看舌头：舌头胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻。
看大便：大便溏烂，黏滞不爽，马桶难冲干净。
看身材：一般来说， “肥人多湿” 。
看精神状态：中医认为“因于湿，首如裹” 。病人会觉得头脑昏沉，身体困重，仿佛被厚衣包裹一般，整个人懒洋洋的，不愿意活动。
看皮疹形态：肿胀、糜烂、渗出明显。
看瘙痒部位：湿气重浊，易侵犯人体下部；瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部。

怎么祛湿？
1：运动
运动生阳，尤其是能够让身体出汗的运动要把皮肤这扇\"窗户\"打开，借助运动产生的热量将湿气“蒸腾”出去。
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

2：艾灸
祛湿，最有效的方法就是艾灸了，中医认为，艾灸有开郁、祛湿、补阳气等作用，特别适合春季养生，经常艾灸相应的穴位，可祛除体内湿邪，更能起到预防各种疾病的作用。
随身灸随时随地都能进行艾灸，专为出行设计、方便易携。随身灸对温经通络、祛寒通便、妇女痛经、受风寒等特别适用。随身灸集养生防病、治病和美容养颜于一身，操作简单、安全又方便。

3：常喝祛湿粥中医讲究对症下药，湿气则引起脾胃失调，故祛湿必须同时健脾，对于体内湿气重的患者而言，在平时还可以选择常喝一些祛湿类的粥。
准备食材：粳米、茯苓、生姜。
【补肾|90岁老中医：每天常做3件事，轻松去除体内10年湿邪！】具体做法：首先将以上食材分别清洗干净后茯苓捣碎成粉末、生姜切丁，然后将粳米放入锅中煮成粥状，然后向当中添加茯苓粉、生姜丁混合均匀就可以了，其时也可以添加红糖使口感更佳。