先打通脑血管，再打通全身血管！这3个小动作让无数人受益( 二 ) 现在的生活节奏非常快

3、空抓手

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这个动作也非常的简单，将五指张开，张到最大，然后紧紧握拳，坚持两秒，松开。循环这个动作做30~50次。每天起床后做这个动作，效果更好。
我们想要改善脑供血不足问题，这三个动作一定要互相配合，才有更好的效果。 “第一步是揉颈部、第二步耸肩、第三步是空抓手” ，频率1天1次。
此外，日常生活中，脑供血不足的人也需要坚持做好饮食调理，才能减少脑供血不足造成不良后果的几率。
坚持吃2物，恢复血管弹性
1、大蒜

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大蒜，我们一般用来做调味料，很多菜上都离不了大蒜，此外大蒜还可以除菌消肿，针对一些心脑血管不太好的人来讲，平常适度的吃一些大蒜可以扩大血管，推动血液循环，减轻血液凝固。
大蒜吃法：生吃！不然会破坏它的营养，如果你觉得辣，你可以用醋吃生蒜。

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生吃大蒜固然是好，但这3类人要忌口，千万别乱吃，只会适得其反：
①对大蒜过敏的人不要吃;
②眼疾的人不要吃;
③有胃肠疾病的人不要吃。
2、芹菜
在日常生活中，多吃芹菜，有疾病预防效果，芹菜对高血压的人有降低血压的效果，可以改善血液稠密的症状，使血液正常。

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芹菜吃法：芹菜炒香干
食材：豆腐干150克、芹菜75克、胡萝卜10克、盐6克、味精5克、花椒油10克、十三香5克
做法：
①芹菜刮去皮丝，用刀切成细条，胡萝卜切条;
②食材准备好了之后就可以起锅上火，然后稍微倒入一些清水烧沸后，倒入芹菜条、胡萝卜条汆透过凉;
③将豆腐干用刀切成条状，和西芹条胡萝卜条放入盆中;
④再加入精盐、味精花椒油、十三香，调匀即可装盘上桌。
脑供血不足，牢记3件事
1、氧气供给充足

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脑供血不足也有可能是氧气不足导致的。平时有的人可能经历过，当我们处在缺氧的状态时(譬如高原反应) ，就会感到非常的不舒服，出现脑供血不足的症状。
平时我们想要大脑供血充足，可以去空气新鲜的地方进行锻炼，这样有利于预防脑供血不足，对肺部等器官也有好处，同时还能促进血液循环。
2、充足睡眠

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在机体出现了脑供血不足时，日常生活中应该保证充足的睡眠，睡眠调理也是改善疾病的一种方式。
只有保证充足的睡眠，大脑神经才能得到营养，血液运输才会顺畅，这样对大脑供血不足的调理有一定的好处。
因此在出现大脑供血不足这种情况后，应该保证充足的睡眠，做到早睡早起。
3、良好情绪

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有不少人发现自己身上存在一些问题之后，很容易就会有一些不良情绪的出现，这对于身体会造成一些不好的影响，有时候还会导致问题的加重。
所以说，情绪对于身体的影响其实是很大的!尤其是在发现自身存在脑供血不足问题的时候，平时更应该注意情绪方面的调节。
脑供血不足不是病，却能引发严重后果!但是我们也不必过于惊慌，注意做好以上的这几点，平时多留意改正一些不良的生活和作息习惯，避免大脑发生意外！