燃脂|脂肪最怕的“3个动作”，每天一遍，让你燃脂一整天！

文章插图
夏天是减肥的季节，尤其是很多女生，天天嚷嚷着减脂减脂，却从不见你有任何的行动，其实也不是自己没行动，是自己根本不知道从哪儿做起。脂肪最怕的“4个动作”，每天一遍，让你燃脂一整天！。

文章插图
动作1、高抬腿：做这个动作时候，调整好速度与次数，重心也要把控好以免造成摔跤。做4组，25次/组，休息30秒。

文章插图
动作2、开合跳：开合跳这个动作运动到手臂和双脚的配合，使大部分肌肉都参与到运动中，让全身达到了燃烧脂肪的效果。建议分成3-4组，每组50-60个，间休30秒。

文章插图
动作3、跳绳：有研究显示，跳绳十分钟=跑步半小时，不过前提是每分钟跳140下，对这种高强度的运动，很多人跳1-2组后就开始受不了了。跳3-5组，每120-140/组，间歇60秒。

文章插图
【 燃脂|脂肪最怕的“3个动作”，每天一遍，让你燃脂一整天！】想减肥除了坚持上述3个运动外，平时饮食也要注意：1、苹果，苹果里面含有纤维含量很高，能够有效预防代谢综合症，所以想要减肥的朋友可以每天吃一个苹果能减少脂肪。2、橙子，橙子能够补充身体营养的同时又不会发胖，而且经常吃这种水果还能排便减少身体的毒素堆积。今天小编给大家分享的健康小知识到这就结束了，如果您还有更好的意见和建议，可以在下方留言评论。