人到中年想长寿，不妨多吃3种食物，健脾养胃，排毒消脂各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
玉米笋可以速冻吃，也可以新鲜吃，也可以加工成罐头，含有很多营养元素，还含有人体所需要的氨基酸，可以补充身体所需要的营养物质，很好地补充人体的维生素，还能更好地促进维生素的吸收，女性适当地吃一些玉米笋，就能够让身体抵抗能力变得更强，滋肝排毒，有益健康，早吃早好。

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蚂蚱菜也叫山苜楂，是农村山野常见的野菜，食用价值很高，不但味道鲜美，还含有丰富的叶绿素、碳水化合物、粗纤维、多种矿物质、无机盐等营养成分；常吃蚂蚱菜，有养生保健功能，能帮助消化，排毒清肠，刮油消脂，消除小赘肉。

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红薯很多人都喜欢吃，对减肥人群来说也是很友好，味道是很美味，红薯的营养也是很丰富的，富含各种微量元素和膳食纤维，能够清理肠胃，有助于把肠道中的毒素给排出体外，从而也能够起到美容养颜、延缓衰老的效果。红薯当中富含黏蛋白和维生素c以及维生素a ，常食用红薯可以减少皮下脂肪，有助于皮肤的护理以及美容。

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【人到中年想长寿，不妨多吃3种食物，健脾养胃，排毒消脂】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！