因为反方向拉可以对抗肌肉强直收缩 ， 以此来缓解疼痛 。 其次还可以选择按摩、热敷等方式 ， 通过按压可以让肌肉内堆积的代谢物质分离 ， 进而更好排出体外 ， 使肌肉血液循环通常而舒缓 。
对于腿抽筋的预防措施 ， 我们可以通过科学、适度的锻炼 。 因为运动可以促进机体新陈代谢能力 ， 进而加快血液循环速度 ， 降低因循环障碍导致的腿抽筋现象 。
研究显示 ， 每天被动牵动腓肠肌3次 ， 可以预防频繁发作的腿抽筋 。 这可能是因为有效活动到肌肉 ， 就会减少肌肉发生痉挛概率 。

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最后要注意肢体的保暖 ， 因为四肢温暖可以促进血液循环 ， 进而将营养物质和氧气运送到人体肌细胞内 ， 把产生的代谢废物运走 ， 防止发生抽筋 。
但是要注意短暂偶尔的抽筋不会造成严重后果 ， 如果长时间频繁、多次抽筋就要引起重视 ， 尽早就医 。

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