乳腺癌到底有多可怕？建议多学习下( 二 ) _健康小知识

第一，放松心情
女性由于压力过大会引发愤怒、抑郁等不良情绪，容易造成内分泌紊乱，影响乳腺的正常调节而诱发乳腺癌，建议女性学会释放压力并保持心情放松，精神愉悦对于预防乳腺癌有积极的意义。

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第二，注意饮食
肥胖是诱发乳腺癌的危险因素之一，合理的饮食习惯，包括控制动物脂肪和动物蛋白的摄入量，适当摄取植物性的脂肪，同时也要限制烟熏食品、罐头食品的摄入，一定要多吃生鲜的食品，增加膳食纤维等，保持身体在合适的体重范围内。
第三，保证睡眠
每晚睡眠时间至少保证6小时以上美国凯斯西储大学一项新研究发现，每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍，新研究负责人切瑞尔博士表示，每晚7~8小时的睡眠可保持正常身体节律，有利于降低癌症危险。

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第四，适当体育锻炼
积极参加社会的活动，减少精神紧张等心理因素，保持心态平和。
第五，定期进行乳腺检查
如果有乳腺疾病，要积极治疗乳腺的疾病，不乱用外源性的雌激素药物。
总之，以上这几方面做到了，对乳腺的预防有一定的好处。