头发护理的15个点，姐妹们快来看了 _健康小知识

1、饮食养发：除了一些外在的养发护发，通过饮食改善发质也是必不可少的，脱发严重的朋友们通过食疗很快就会有非常大的改善。很多富含蛋白质和维生素的食物都能促进生发、可以改善发质的。但要想通过食疗养出好头发不是一两天的事，重在坚持哦！

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2、补充含铁食物：铁增加毛干的抗张强度并促进头发生长，可以帮助身体产生毛发细胞蛋白。
3、含维生素的食物：维生素A帮助润滑头发毛囊防止皮脂腺干燥和堵塞， C维持皮脂腺正常分泌的功能，有助于毛囊产生皮脂，使头发更加坚韧光亮，并有效延缓头发老化。
4、黑豆生发：黑豆生发效果还不错，而且黑豆有很多的养生功效。
5、每天吃一个鸡蛋：蛋黄中维生素D含量很高，鸡蛋中的蛋白质对头发的生长有很大作用。
6、吃坚果类食物：含蛋白质，油脂，矿物质，维生素较高，对人体生长发育，增强体质。

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7、少熬夜，养成规律作息：长时间熬夜会导致内分泌失调，影响皮脂腺分泌和毛囊健康。

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8、正确使用洗发水护发素：不要直接将洗发水涂抹在头皮上面，要先将洗发水在手心中搓出泡沫，再涂在头发上按摩清洁。护发素是为头发传输营养的主要方式之一，千万不要偷懒省去这个步骤。
9、经常按摩头皮：提高大脑的摄氧量有利于大脑皮质功能的调节。同时还可以保护头发，改善毛囊的新陈代谢，有利于头发生长，预防脱发，促使头发变的发亮柔顺。

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10、正确水温：温水比冷水容易去污特别是附着在头皮上的尘垢，更容易被清除。
11、经常梳头发：经常梳头可以帮助按摩头皮，又能增加头发光泽，去除头屑，还能促进血液循环，增强头发供血。
12、正确吹头发：吹风机与头皮间间隔距离为20-30cm较为合适。吹到九成干，能够较好的保护头发。

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13、选择合适的洗发水洗头：以用着舒服为宜，看自己发质来选择柔顺、去屑等功效型洗发水，不要用引起发红、痰痒、刺激的产品，脱发严重的洗完头发后可以尝试良姜育发液来养护头皮里面含有头发生长所需的各种营养物质，能促进头发生长发育。
14、坚持运动：每天运动30-40分钟，运动促进代谢，头发好、气色好，皮肤也能变紧致
15、保持心情愉悦：要学会适当的调节情绪，避免情绪长期低落或者压力过大，这些都有可能会导致激素紊乱，引发脱发

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