节食瘦了12斤以后，她的生活反而更不如意了都说“胖”从口入

都说“胖”从口入，吃多了就容易长肉。
因此一提到减肥，很多人的第一选择就是少吃点，节食。
毕竟，节食减肥是最省成本的方法。

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那么这种方法究竟好不好呢？
我跟你讲个事儿吧。
我之前遇到个病人很有意思。
节食半年才减了12斤。

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看似瘦下来了，但是身体不行了，出现了明显的气虚症状。
月经提前十几天，抵抗力差，精神疲倦等等。
来找我调理后，情况才得到了明显的改善。
看懂了吗，节食确实可以在短期内让你的体重得到下降，但是弊端也是显而易见的。
为了瘦那么几斤把身体折腾坏了，真的划不来。
像她这样“作死”的朋友不在少数。

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我总能看到很多粉丝在后台问我：“我现在吃得很少，为什么一点都不瘦或者是瘦下去又反弹了？”
看到这些，我每每陷入沉思，怀疑你是不是没有认真看我写的内容。
你所谓的节食减肥法，就是严格控制热量摄入，连续性地不吃饭或少吃，几乎顿顿吃不饱，使自己长期处于饥饿状态。
长期下来，节食摄入远远低于基础代谢。

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普通女性一天需要摄入1200千卡，但你为了减肥，远远低于1000千卡。
这不是减肥，是要命啊！
你方法不对，努力当然白费。
你看起来的拼命减肥，只是你以为而已，自欺欺人罢了。

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为什么我不提倡节食减肥？
因为节食减肥的危害有很多。
①缺乏营养
节食摄入的热量低，身体长期处于一个饥饿状态，使我们的身体缺乏营养。当身体缺乏营养时，身体就会优先消耗体内的蛋白质而非脂肪。

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②月经不调
经常有节食减肥的朋友因为月经不调甚至闭经而来就诊。
而且大多很年轻。她们为了减肥，限制饮食,体重急剧下降后大姨妈也不来了。
实际上，女性需要积累一定量的脂肪(约占总体重的17%)才能使月经初潮如期而至,并保持每月一次的规律性。

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如果盲目减肥,体脂减少,会使初潮迟迟不至,已来初潮者则会发生月经紊乱或闭经。
③头发脱落
据临床资料统计,因减肥而致脱发者不断增多,其中20%-30%为20-30岁的青年女性。

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头发的主要成分是蛋白质、锌、铁、铜等,微量元素也不少。
吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等,蛋白质及微量元素肯定摄入不足。
头发缺少了铁的摄入,必然会导致大量脱发。
④降低代谢
当你选择节食减肥时，身体处于饥饿状态下，大脑的第一反应是「保命要紧」，身体就会开始分解肌肉和脂肪。

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长期吃得少了，人体的基础代谢会下降，这样其实更不利于燃烧脂肪，肌肉占比率越来越低，脂肪占比率便越来越高。
⑤体重反弹
选择节食减肥的人，长期得不到满足，容易增强自己的食欲，一不小心就暴饮暴食，结果越吃越多，越饿越胖。