如何保护我们的肠道，拥有健康身体呢？建议多学习下 _健康小知识

导语：“万病之源，始于肠道” 。每天的排便，就像吃饭和睡觉一样，每日必行，一定要重视！
大肠包括：盲肠、直肠、结肠、阑尾。
大肠是人体消化系统的重要组成部分，为消化道的下段，成人大肠全长约1.5m 。主要功能是进一步吸收粪便中的水分、电解质和其他物质，形成、贮存和排泄粪便

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01“万病之源，始于肠道” 。忽视大便不仅导致肛病，还影响全身健康。
◆便秘
常常出现口苦、口臭和消化不良等症状，便秘使人体不能及时将肠道中的有害物质随粪便排出体外，而使其在肠道中停留，与肠道黏膜接触时间延长，会增加患病的可能性。
长期便秘，大便中的异物长期刺激肠黏膜上皮，易造成大肠黏膜的损伤。
长期刺激肠黏膜上皮，破坏了局部稳定的平衡状态，使细胞增生过快而形成息肉状突起，或能形成大肠息肉，这些都有可能引发结肠癌的发生。
此外便秘可引起内分泌紊乱、皮肤状态差等

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◆便秘还与呼吸道疾病有关
民间也流行这样一句话：“一日不排便，胜吸三包烟” 。每日不大便，则会像吸烟一样影响到肺。
有相当一部分呼吸道疾病是因为大便不通畅所致。肠胃有病会影响肺部功能，而便秘会使病毒长时间滞留在肠胃。
便秘一方面会使病毒长时间滞留肠胃，另一方面还会引发肠套叠、肠梗阻等急腹症。

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02如何保护我们的肠道，拥有健康身体呢？
〓排肠毒
清理肠毒，是健康的基本保证。日常生活中，要着重摄入膳食纤维。
膳食纤维对于肠道健康功不可没，如果摄入不足，会增加肠道疾病的发病率。菌菇，水果蔬菜，还有谷类食物等，可以帮助排便，减少毒素在体内的停留时间，吸附毒素等
适量运动，比如快走、慢跑等，对肠道的蠕动也有很大的帮助。
〓喝水

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热水常常被人说“万能药” ，肚子疼喝热水、感冒喝热水。
水可以润肠，多喝水的话，能够促进血液的新陈代谢，同时清理肠道，促进排便，从别起到了保护肠道的作用。
〓保持充足的休息
人每天要消耗很多能量，而能量的补充不仅来自于食物，更来自于充足的睡眠。只有睡眠好了，才能促进肠道修复。
〓选择多样化饮食以自然地改善肠道健康

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生活在肠道中的数百种细菌需要多种营养素才能保持健康，为了支持和促进健康的肠道，最好选择多样化饮食。
每种细菌需要不同的营养来帮助完成它们完成任务。因此，饮食应该尽可能多样化和健康，重点要放在不同的绿色健康食物上。
〓摄入益生菌
可以通过食物摄入天然益生菌，比如适量的发酵食品：酸菜，酸奶，红茶菌和泡菜等。
可促进肠道环境平衡并支持整体健康。肠道中的有益细菌：双歧杆菌和乳酸杆菌
长期以往，不仅可以改善肠道，促进排泄，同时还能预防疾病。

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【如何保护我们的肠道，拥有健康身体呢？建议多学习下】结语：肠道作为人体的排毒系统，其健康一定要引起重视！“肠道无毒一身轻” 。