拒绝碳水化合物，拒绝主要食物，这会使减肥时变得更加疲惫。 _健康小知识

你何时有了减肥的念头？是因为自己喜欢的衣服穿不下，还是因为体重超标而引起的不适？
不管是什么原因，既然你开始发胖了，那就开始减肥吧。因此，你决定先把那些让你发胖的罪魁祸首——美味佳肴，每天少吃，多吃蔬菜，少吃主食，节制卡路里，多锻炼身体，这样你就会发

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要知道，科学的饮食结构讲究的是荤素搭配，讲究的是营养和粗细，如果你不吃肉，不吃正餐，你会变得更胖，但你的身体也会慢慢变得不舒服，疲惫就是其中一个征兆。
食物是最基本的食物，如果身体不能提供充足的能量，就会影响到你的大脑，让你的反应变慢，让你的注意力不能集中。另外，我们的身体也在不断的消耗着我们的肌肉和其他组织，随着时间的推移，疲惫的感觉就会越来越强烈。
因此，减肥还是要遵循以前的方法，管好嘴巴，走起路来，一步一步的走，这样你就会变得更健康，变得更好。
在饮食方面，要注意营养的搭配，即使以素食为主，也要适度控制荤菜的摄取；并且要有一个好的饮食习惯，不能暴饮暴食，一餐至少要吃20分钟，这是一种非常合理的食物搭配。

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想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接使用谷禾轻元，能够直接满足以上三种要求。
如果你觉得一种主食含有太多的碳水，可以选择粗细搭配的主食，多吃一些五谷杂粮，这样既能增加饱腹感，又能补充足够的膳食纤维，帮助肠胃的消化和吸收，让肠胃更好的蠕动，让身体没有多余的脂肪积累，达到健康减肥的目的。
运动方面，可以逐步加大运动量，每次锻炼的次数不能超过身体的承受力，可以选择慢跑、跳绳等慢跑、跳绳等运动，既能提高人体的免疫力，又能让自己的身材和体质得到满足。

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锻炼并不困难，但是持之以恒，如果你一直在做，不但没有减肥的作用，还会让你的体重反弹，让你的减肥变得更加困难，你之前的努力都将付之东流。
第三，生活上，规律的作息时间也是天生的肥肉克星，有节制的人总是会有更多的机会，减肥也是如此，别让熬夜等障碍成为你的绊脚石，一旦养成了良好的生物钟，你就会一天天的进步。

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爱美没什么不对，但瞎了眼；主食没有错，错的是不科学的搭配，如果你选择的是科学的食物，吃的是健康的，生活的规律，你就会得到你想要的。返回搜狐，查看更多
【拒绝碳水化合物，拒绝主要食物，这会使减肥时变得更加疲惫。】责任编辑：