骑自行车|瘦腹诀窍教你6个超简单的方法，快速练出马甲线

肚子怎么瘦都不见效果，长胖先长肚子和脸，但想瘦却难上加难，最让人嫉妒的就是眼睁睁的看着别人能吃能喝，身材还苗条不已，自己则是多喝一口水都能把肚子吹起来。既然羡慕苗条的姑娘，那不如自己努力减肥，瘦的比她还要美！

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懒得去健身房的女孩们，这七招绝对可以拯救你的身体，在家里饭后好好练习。方法简单易行，瘦肚子的效果更是不可言喻！
第一招：仰卧起坐，瘦腹的必杀其一！如果你练习仰卧起坐，你的腹部会平坦一半以上！
第二招：侧身仰卧起坐，抱头侧坐，狠狠虐待侧腹脂肪，消除脂肪很有效！

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第三招：在空中骑自行车，在空中骑自行车也是蜷缩腹部的最佳方式之一。以较慢的速度练习很容易。不仅能瘦腹，瘦腿也是妥妥的！

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第四步：交叉抬腿，高抬腿动作，让身体下部悬在空中，此时腹部最平，同时左右腿分别在空中摆动腿，给腹部更大的刺激，瘦腹部和瘦腿三合一！
第五招：侧身触脚踝，仰卧，双腿弯曲，然后用左臂触碰左脚踝，用右臂触碰右脚踝，这样上身可以左右扭动，侧腹可以有力地伸展！

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【 骑自行车|瘦腹诀窍教你6个超简单的方法，快速练出马甲线】第六招：黑咖啡，运动前半个小时喝一杯黑咖啡，体内的脂肪酸浓度会升高，此时运动，脂肪酸会转化成热能，进而加快脂肪的燃烧。