下肢|没事蹲一蹲，以下4个好处就“落”到你身上了，一定不要错过！营养物质|增肌|技巧|肌肉|碳水

运动有利于身体健康，这是众所周知的事情，但是却有人总是因为各种各样的原因缺少运动，有的是太忙了，而有的就是因为懒，人缺少运动身体各项功能都会相对的差一些。今天要跟大家分享的是“蹲”，非常适合没时间以及懒惰的人群，一起来看看吧！“蹲”能减少脂肪堆积，对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用，能增强人体的灵活性和对称性，正确的蹲姿对健康有很多促进作用。

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1、减少久坐伤害。久坐后做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力，从而减少久坐对身体的伤害。

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2、促进血液循环。经常蹲不仅能够使腿部的肌肉得到很好的锻炼，而且还能够增强血液循环。血液循环更加的畅通，这样就能够对预防心脑血管疾病出一份力。另外血液循环加速，身体的毒素和废物就能够加快排出，整个人便会更加的轻松和舒适。

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3、可以减肥瘦身。下蹲的动作，其实已经锻炼到下半身的肌肉和关节，消耗了腰部、腿部的脂肪，自然有减肥的效果了。很多健身或瑜伽的动作，也是离不开这个蹲的动作基础，那些高难度的健身动作，有多少种都是由蹲的进一步演变。
【 下肢|没事蹲一蹲，以下4个好处就“落”到你身上了，一定不要错过！】

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4、能锻炼下肢肌肉群。适当的做下蹲锻炼能够增强下肢肌肉的力量，增强膝关节的稳定性，帮助提升速度、爆发力以及耐力等，同时也有利于臀部和大腿的健美。中医认为脚和下肢是精气之根，经常性的蹲下能促进下肢的血液循环，推动末梢肢体的血液会流到心脏。