秋天来了,不妨多吃几种食物,清热排毒,降压降脂,早吃早好
各位趣友大家好 , 我是健养张医师 。 立秋已经过去许久 , 我们也正式迎来了秋天 , 在这个干燥的季节 , 大家一定要注意养生 , 保重身体 , 平时一定要按时吃饭 , 加强自身锻炼 , 不要给疾病留下可乘之机 , 在这个干燥的季节 , 人体的皮肤也是十分干燥的 , 尤其是广大女性 , 平时除了用一些化妆品外 , 还要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧 。
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【秋天来了,不妨多吃几种食物,清热排毒,降压降脂,早吃早好】香蕉中含有多种营养物质 , 而含钠量低 , 且不含胆固醇 , 食后既能供给人体各种营养素 , 又不会使人发胖 , 排毒消脂 , 皮肤更水嫩光滑 。 几乎含有所有的维他命、和矿物质 , 从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素 。 从小孩到老年人 , 都能安心地食用 , 并补给均衡的营养 。
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芹菜的水分含量也达到了94% , 在蔬菜当中也比较突出 , 跟其它蔬菜一样 , 它含有十分丰富的膳食纤维与维生素 , 对于糖人们来说很有益 。 芹菜中含有的芹菜苷 , 可以起到改善血压、降低血脂等作用 , 它很适合三高人群 。 芹菜中富含钾元素与维生素K , 常吃可以有效清热排毒 , 降压降脂 , 使血管更通畅 。
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银耳有丰富的植物性胶原蛋白 , 是十分适合补身体的食物 。 银耳可以制作成银耳羹 , 或者是把银耳煮熟之后凉拌吃 , 这样可以有效的吸收银耳中的果胶、果糖、维生素 , 不但可以起到增加皮肤弹性的作用 , 而且可以缓解我们身体的疲劳 , 具有滋补肝肾 , 润肠通便的作用 。 除此之外 , 银耳中的蛋白质、钙离子、铁离子含量也比较多 , 可以增强体质 , 还可以改善贫血 。
咱们上面讲的几种食材 , 是不是都是我们日常中比较常见的 , 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋天这个干燥的季节 , 大家一定要注意补水 , 因为在这个季节的空气比较干燥 , 体内的水分流失的比较快 , 所以要多喝水 。 每天要多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可三天打鱼两天晒网!好了 , 今天先到这里 , 喜欢我的别忘了点点关注 , 我们下期再见!
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