中年人想要身体好,坚持吃三种食物,预防便秘,延缓肌肤衰老
各位趣友大家好 , 我是健养张医师 。 立秋已经过去许久 , 我们也正式迎来了秋天 , 在这个干燥的季节 , 大家一定要注意养生 , 保重身体 , 平时一定要按时吃饭 , 加强自身锻炼 , 不要给疾病留下可乘之机 , 在这个干燥的季节 , 人体的皮肤也是十分干燥的 , 尤其是广大女性 , 平时除了用一些化妆品外 , 还要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧 。
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韭菜是老少皆宜的菜 , 多吃韭菜可以养护人体的阳气 , 增强人体抵抗细菌病毒的能力 , 还可使人体远离细菌病毒的危害 。 韭菜含有一种叫做硫化合物的一种营养物质 , 这种物质可以起到杀菌消炎的作用 , 其所含的粗纤维可促进肠蠕动 , 帮助人体消化 , 起到排毒清肠的作用 。 其所含丰富的维生素 , 能降压降脂 , 起到预防血管疾病的作用 。
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柠檬就是一种很普遍的水果 , 不过这种水果可不是人人都喜欢 , 它的名字就叫做柠檬 , 味道还是比较酸爽的 , 所以有一些人不敢吃 。 但是它包含不少的维生素C可以帮助我们美容养颜 , 让我们的肌肤保持年轻状态 , 帮助身体排毒 , 延缓衰老 , 所以对于女人来说 , 柠檬其实真的是好东西 。 价格也不是很高 , 通常人们都是用柠檬泡水喝 。
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不要看冬瓜很便宜 , 事实上 , 冬瓜的营养价值不小 。 冬瓜可以减少肿胀 , 清热排毒 。 时常吃一些冬瓜 , 往往可以帮助预防心脑血管疾病 , 降低身体的胆固醇 , 还可以从体内清除多余的尿酸 , 清理毒素 , 排毒抗衰 , 以维持体液平衡 。
【中年人想要身体好,坚持吃三种食物,预防便秘,延缓肌肤衰老】咱们上面讲的几种食材 , 是不是都是我们日常中比较常见的 , 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋天这个干燥的季节 , 大家一定要注意补水 , 因为在这个季节的空气比较干燥 , 体内的水分流失的比较快 , 所以要多喝水 。 每天要多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可三天打鱼两天晒网!好了 , 今天先到这里 , 喜欢我的别忘了点点关注 , 我们下期再见!
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