女人不想老太快，三个健身动作“动”起来 _健康小知识

“衰老”是个敏感的话题，因为所有人都害怕自己老去。尤其是过了三十岁之后，好像突然间就离衰老近了一步，所以大家就会拼命的寻找方法，确保有自己一直保持年轻的状态。听说良好的生活习惯在确保健康的同时，还能有助于延缓衰老，事实真的如此吗？

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确实，好的生活习惯包括规律的饮食，以及作息多个方面，所以对于身体健康极有帮助。试想一下，坚持每天早睡早起，不熬夜，身体和皮肤状态怎能不好呢？若是一直保持不好的生活恶习，相信终有一天，身体会被熬垮。

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女人不想老太快，想要延缓衰老、保持年轻体态，不妨从这两个方面着手！
1、饮食
一日三餐是身体获取营养的最大途径，所以良好的饮食习惯必不可少。生活中，尽量戒烟酒，因为这两种“食材”对身体的伤害太大。另外还要少吃那些垃圾食品，油炸、辛辣和膨化食品都要避而远之。
新鲜的蔬菜瓜果，才是饮食的首选食材。除此外，一日三餐还需要规律，千万不要出现“饥一顿饱一顿”的情况。严格控制每天摄入的卡路里，这样才能确保身体的营养均衡，不会出现身材发胖的现象。

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2、运动
都说生命在于运动，所以想要强化自身的体质，提高身体机能，运动是绝对不能少的。据说，坚持运动的人，他们的免疫力特别好，减少了生病的几率。而且在运动途中，身体的代谢速度加快了，再加上大量的出汗，想不健康都难。
大家会发现，喜欢运动的人他们的皮肤状态很好，绝对的“白里透红” 。这是因为运动将体内的垃圾毒素带走了，自然也就从内而外的开始健康。

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说起运动，很多人总是停留在“收藏”阶段，从未真正的开始行动。不过没关系，推荐三个健身动作给大家，从现在开始也不晚。坚持锻炼几个月后会发现，身体真的有特别明显的改变。
简单的健身动作，容易上手，别忘了锻炼
1、开合跳
虽然开合跳的难度系数不大，但是它的燃脂效果却不能小觑。作为综合性的燃脂动作，每天只需要坚持10分钟，就会身体迅速发汗，从而达到瘦身的效果。

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2、俯卧撑
对于男生来说，俯卧撑应该不难完成吧。这个动作主要锻炼上半身的肌群，可以有效的提升上肢的力量。即便是女生，只要每天坚持打卡俯卧撑，相信数量也会不断提高。

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【女人不想老太快，三个健身动作“动”起来】3、深蹲
说完了上肢的锻炼动作，下肢的锻炼自然也不能少，推荐深蹲给大家。通过锻炼，最大的好处就是提高了下肢的稳定性，即便将来衰老，也可以让自己行动自由。最初每天完成50个，之后再根据身体状况，逐渐增加数量即可。

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年轻健康的体态，离不开日常生活中的好习惯。所以，远离一切对身体有害的饮食习惯，并且坚持锻炼。相信在饮食和运动的双重搭配下，用不了很久，就会让你惊讶自己的改变。