心脏|肾友如何改善贫血？不吃药行不行？血液|饮食|食物|动物|生成素

贫血仅仅是因为饮食营养不均衡？饮食得当就能避免贫血？对健康人群来说可能的确如此，可对于肾友来说，贫血简直是“家常便饭” 。究其原因，主要有两个：一方面由于肾友饮食的限制，如长期素食、饮食不均衡等导致饮食中的铁质摄取不足；另一方面，肾功能下降后，肾脏产生的促红细胞生成素（EPO）减少，从而导致肾性贫血。

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长期贫血有什么危害呢？贫血时全身的血液不够用，作为泵出血液的器官，心脏就必须更卖力的跳动来满足身体各个器官的血液需求。久而久之，心脏射血能力下降，导致心脏扩张，最终导致心力衰竭。
那应该如何解决贫血的问题呢？需要服用药物吗？其实很简单，只要在饮食上做出一些改变就能改善贫血的状况了。

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动物性食物中铁的含量丰富，且更容易被人体吸收利用，如瘦肉、鱼、禽、动物血、动物内脏等。当然，如果有些肾友尿酸水平比较高，那就要避开嘌呤含量比较高的动物内脏，其它均可以适量。需要注意的是，菠菜、空心菜、茶叶水等食物其中的草酸、植酸或鞣酸含量高，会降低铁的吸收，贫血患者注意要少吃。
【心脏|肾友如何改善贫血？不吃药行不行？】

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为什么医生时常会建议贫血患者在补血的同时还要口服维生素C呢？因为维生素C属于一种抗氧化剂，将难以吸收的三价铁还原成容易吸收的二价铁，从而促进铁元素的吸收。如西红柿、苦瓜、油菜、小白菜等蔬菜，还有橘子、橙子等水果的维生素C含量都很丰富，大家在补血的同时可千万不要忘记补充这些食物。