牛奶|牛奶和鸡蛋，对长高真的有帮助吗？鸡蛋

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很多家长都在问：“余医生，追高的过程中一天需要喝多少牛奶？吃多少鸡蛋？” 。

牛奶和鸡蛋的摄入主要是补充钙等微量元素，每日摄入适量即可，但其实牛奶和鸡蛋对长高并没有多大的帮助，仅仅为食疗中的一小部分。
要想尽可能地长高，还要做好以下几点。
首先第一点，科学的体育锻炼，做垂直纵向跳跃类运动，例如跳绳、单杠悬垂、篮球。
第二点，良好的生活习惯，不看言情类小说，电视等，避免性激素分泌旺盛。
第三点，睡眠质量的一个要求，晚上10点和早上7点是生长激素分泌高峰期，在有条件时保持睡眠状态。
第四点，饮食合理，不吃过多高热量，高脂肪类食物，体重控制在正常范围，不吃含激素类食物，以防性早熟。营养合理搭配，不能挑食。

第五点为重点，保持健康的体质，很多孩子都存在生病过多，脾胃虚弱，阴虚火旺的症状，需要及时地调理。

追高是一个既漫长又复杂的过程，家长带着孩子坚持下去，追高不是梦！
【牛奶|牛奶和鸡蛋，对长高真的有帮助吗？】