颈椎|才15岁，居然颈椎反弓了！( 二 ) 脖子|康复操|生活习惯|姿势|肌

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3. 多活动。长期伏案工作者，每小时应有5—10分钟的休息时间，并作颈椎自我保健操。加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，可做颈椎病脊柱康复操，改善颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。
颈椎病康复操中不少动作对颈椎有独特疗效；无颈椎病患者可起到预防作用。
颈椎病康复操中不少动作对颈椎有独特疗效；
无颈椎病患者可起到预防作用。

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姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松。两眼平视，均匀呼吸，站坐均可双手擦颈，十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次；左顾右盼先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好。
4.勤锻炼。适当参加力所能及的健康的体育活动，如羽毛球、倒退行走等，以改善颈椎供血，防止和延缓颈椎退行性变的发生年龄。
5.常咨询。如经常出现“落枕”或颈肩臂痛，转头性眩晕，应及时到康复科医生处就医确诊，切忌盲目推拿而留下后患。
/出现了颈椎反弓怎么办？ /
首先要保持良好心态，其次注意改变不当的坐姿，久坐最好每隔1-2小时做一次颈部保健操，睡觉时枕头高度要合适。青少年尤其是学生有颈椎生理曲度变化，多是因为长期坐姿错误、缺少锻炼，引发颈肩部肌肉纤维组织炎，进而使肌肉疼痛、痉挛。这时，通过保持良好的坐姿、适度的体育锻炼、合理的睡眠姿势就可缓解症状，必要时可以借助理疗和药物来治疗。中老年人群出现曲度改变，尤其是伴有上肢疼痛和麻木时，一般是颈椎病，建议改变不良生活习惯、加强锻炼，辅助理疗、按摩、牵引以及药物治疗等。
颈椎反弓的治疗以保守疗法为主常用的方法有牵引、理疗、按摩、针灸和药物治疗等。其中牵引疗法是一种较为有效易行的方法，对多数颈椎病患者有效。关于治疗在确保颈椎没有发生炎症，钙化，骨质增生，椎间盘移位，突出等情况可采用脊椎矫正复位。若颈椎疼痛神经麻木，必要时须找专科医院就医解决。