所以，小九建议大家如果频繁出现抽筋的情况，还是到医院检查一下，看到底是什么原因引起的，然后针对性制定解决方案。
三、小腿抽筋了，可以这样做抽筋时，是很难受的，此时可以通过一些小技巧，帮你缓解抽筋带来的不适。
1、热水冲洗：很简单，到浴室打开喷头，调好水温后，对着抽筋的部位冲洗，持续冲5分钟左右，便可一定程度缓解抽筋引起的疼痛等不适。
2、伸直膝关节，然后主动翘起足背：注意抽筋时千万别弯着腿，不然只会疼得更厉害，此时最好将腿部伸直，然后尽可能的让脚尖朝向自己头部的方向，保持10-20秒，可有效缓解急性痉挛疼痛。

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另外，抽筋的发生与我们的一些生活习惯有密切关系，所以平时也要注意避免一些诱发因素，比如：

• 尽量避免久坐，不然下肢血液回流容易受阻，从而导致缺氧缺血引起抽筋；
• 运动前注意做好准备动作，剧烈运动后记得补充水分，避免脱水，导致电解质紊乱而出现抽筋；
• 做好保暖工作，避免寒冷刺激导致血管收缩，最终引起腿部痉挛。

总结：抽筋的原因有很多，偶尔一两次是正常情况，可以按上述方式缓解一下；可如果是频繁出现，且持续的时间比较长，则要警惕疾病引起的，建议及时去医院检查，排除血管、神经的器质性病变，不可掉以轻心。
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参考资料：
[1]《腿抽筋，是着凉还是缺钙？不要误会了身体给你的信号》.果壳.2015-08-13
[2]《腿抽筋是因为缺钙？当心！有可能是这些疾病引起的》.新华网.2018-08-07
[3]《【养生】腿抽筋是缺钙？未必！》.广州中医药大学一附院.2016-03-10
[4]《夜里腿抽筋，缺钙只是原因之一》.武汉晚报.2020-05-31
[5]《晚上睡觉腿抽筋，真的是缺钙吗？》.丁香医生.2021-03-08
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