长寿|膝盖「咔咔」响，担心有炎症？记住一个特征，自己也能判断！驱寒|穴位

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小时候经常模仿电影掰手指，就为听清脆的“咔咔”声，如今才知道，关节弹响有可能是关节炎的征兆。不过，并非所有关节弹响都是骨关节病变的征兆，作为普通人，又该如何来判断呢？

【长寿|膝盖「咔咔」响，担心有炎症？记住一个特征，自己也能判断！】关节弹响有两种类型，生理性关节响通常不必担忧，病理性关节响则需及时诊治。
所谓关节响，一部分声音是由关节摩擦发出，一部分是关节腔内的气体在关节活动时，受到挤压，形成气泡并破裂的过程。我们听到的清脆的关节弹响，就是气泡破裂的声音。
有些人天生关节构造奇特，关节腔内比较容易形成气泡并破裂，这就是生理性关节响：只有响声，没有其他异常。
相对的，如果关节除了“咔咔”弹响，还有其他表现，那就是病理性关节响。如何判断自己是生理性关节响或病理性关节响？简单来说，记住一个特征：
红肿酸胀有点疼。

病理性关节响以关节、骨头等组织摩擦发出的声音为主，间有病理性的气泡、液泡破裂声。
发生在手指关节，通常可见关节处红肿、肿大，伴有不同程度的疼痛。
发生在膝关节，通常可见膝盖正上方或侧面肿胀，甚至红肿，行走时疼痛，上下楼加重。部分人感觉膝盖中有很多水，部分人感觉膝盖里很干涩，磨得慌。
这些情况，很可能是关节炎症、关节损伤、肌肉拉伤、韧带劳损等问题。经休息无缓解，或反复发作，应及时就医，找出真正原因，对症治疗，以免关节形成不可逆转的损伤。
肩颈弹响也较常见，尤其是长期伏案工作者，多为病理性关节响。

预防病理性关节弹响，适度锻炼非常重要。
人体的关节都有使用寿命。不运动，关节附近的肌肉、韧带等组织力量太弱，关节容易受伤；过度运动，关节有“提前报废”的风险，所以一定要把握好度。
一般人群，每周进行两次左右的慢跑，让膝盖变得强壮。工作学习时，每隔半个小时活动一下肩颈，并变换姿势。经常使用鼠标、键盘者，每隔半个小时做10组握拳、伸展的动作，轻轻活动手腕。
另外，随着年龄增加，一定要调整饮食，控制体重，平时尽量选择鞋底较厚较平的运动鞋，减少膝关节、髋关节的负担。