女士健身重视臀腿训练，保持健康与美丽，特别是40岁以后

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运动的方式有很多种，不同的人群也会有着不同的喜好，同时，运动只要适量，不管是哪种形式，都会对健康带来积极的意义。对于多数年轻朋友来讲，他们运动的目的更多的是倾向于对身材的追求，因为运动可以增加一部分消耗，从而辅助饮食，让我们更加轻松地减轻与控制体重。不过，随着年龄的增长，我们会发现，到了40岁以后，保持身材就会变得困难，特别是女性更是如此，这是为什么呢？又如何才能保持年轻的身材与年轻的状态呢？

第一：为什么中年女士容易胖？随着年龄的增长，基础代谢会因为年龄的增长和肌肉的流失而下降，其速度大概为每十年2-3% ，所以即使我们可以一直保持着良好的饮食与运动习惯，如果不做出改变的话，也会因为基础代谢的下降而变胖，因为由于基础代谢下降的速度会导致基础代谢产生的消耗减少50大卡左右，这看起来并不多，但累积起来的话，却很可观，它会让你的体重以2.3千克/年的速度增加，所以基础代谢的下降就会成为那些很自律的朋友们变胖的主要原因。

【女士健身重视臀腿训练，保持健康与美丽，特别是40岁以后】但是，对于更多的朋友来讲，变胖的主要原因依然是不良的饮食与运动习惯，随着生活条件的提高，食物可以随手可得，吃得多一点也是非常正常的事情，而我们的运动量又会随着年龄的增长而减少，所以吃得多动得少则是大多数朋友中年发福的主要原因。
另外，对于女士来讲，到了40岁（特别是45岁）以后，还会面临着更年期的到来，而当更年期到来之时，雌激素水平就迅速下降，这就会导致脂肪堆积的部位从臀腿处向腰腹部转移，所以，对于很多中年女士来讲，不但发福变得容易，还会在变胖之时更容易胖肚子。

第二：为什么年过40 ，要重视力量训练要知道，随着年龄的增长，我们所面临的身材问题不只是变胖，还有松弛的问题，其中一个重要原因就是随着年龄的增长，肌肉量下降了，随着肌肉的流失，皮肤就会推动肌肉的支撑而变得松弛，特别是那些脂肪容易堆积的部位更是如此。
不过，要说的是，虽然肌肉的流失与年龄有关，但是，最主要的是随着年龄的增长，我们对肌肉的刺激减少了，相反，如果我们能够保持对肌肉形成一定的刺激为肌肉的生长创造良好的条件，不管我们处在什么年龄阶段，肌肉都会生长。这就是为什么要强调力量训练的原因所在。
另外，力量训练还可以弥补身材局部的不足，可以修饰局部线条，可以改善不良体态（如含胸驼背、肩内扣、骨盆前倾，等），从而让身姿挺拔年轻。更重要的是，力量训练对健康还有着积极的作用，比如它可以通过刺激肌肉的生长而保护关节，可以为骨骼的生长创造条件，从而降低骨质疏松的风险，可以改善身体的平衡能力与协调能力，从而降低摔倒的风险，等等。