相信减肥的人都知道一个道理，减脂期饮食要是长期比较清淡，而且我们有意识的控制食欲，不吃各种零食、甜品。然而往往越抑制越想吃，最后甚至会导致暴饮暴食，越减越肥的。减肥需要的是“管住嘴，迈开腿”，要管控摄入的总热量，但同时要保持营养均衡;还要长期坚持运动，把多余的热量消耗掉。

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1.柠檬汁柠檬属于酸性食物，饭后来一杯柠檬汁能够有效的消化食物，配合运动能够燃烧大量卡路里。

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2.芦笋芦笋中含有丰富的叶酸和维生素，而且是低脂、低糖、高纤维的健康食品，经常食用可以促进肠道蠕动，是瘦身人士健康减肥的优选食物。

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3.番茄煮番茄是对抗肥胖、生活疾病的最强搭配！作为餐前小食，能有效改善食量过度、暴饮暴食的饮食问题，作为饮食减肥重要的一环，还能防止瘦后反弹等问题呢！

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4.大白菜大白菜含水量极高，达到95?干物质中维生素和矿物质含量丰富，人体所需的营养素在大白菜中几乎都能看见。白菜帮中富含粗纤维，更是清理肠道的好帮手。

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5.鸡蛋蛋类是我们在减肥期间可以摄入的营养食物， 一个鸡蛋只有75卡路里和 7 克的蛋白质，以及其他重要的营养物质。 同时， 鸡蛋不仅能为机体提供蛋白质，还可以延缓胃的排空速度，延长饱腹感。

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6.玉米玉米中含有的营养元素比较多，能够为人体提供营养物质，不仅如此，它还促进肠胃消化和吸收的功效，改善便秘，帮助减肥。

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遇上“饥饿”，先别急着进食，有时候，你的“饥饿”只是因为混淆了干渴与饥饿的感觉，可通过适量饮水来缓解。当然，最好的方法就是每天勤喝水，一天至少喝够1500-1700毫升，为身体提供充足的水分。

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