低密度胆固醇水平升高，老年痴呆或提前十年！ _健康小知识

随着人口老龄化，老年痴呆也越来越被大众关注。 65岁及以上人群中近20%存在轻度认知损害，轻度认知损害并不一定会最终导致痴呆症：部分人群可能长期保持在此状态不进展；部分人群经过后期干预可得到改善；还有一部分人群会最终发展成为痴呆症。
因此，早期干预非常必要！
老年痴呆，提前十年或有征兆！
2020年7月发表在《柳叶刀·健康长寿》杂志上的一项研究显示，中年时，高水平的“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇， LDL-C）水平与十年后患痴呆症风险增加有关。

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研究对超180万名40岁以上的英国成年人在1992年至2009年间进行了血液胆固醇测量，随访期长达23年。结果发现，在65岁以下测量胆固醇的人中， “坏胆固醇”水平高于190mg/dL（4.92mmol/L）的人与水平低于100mg/dL（2.59mmol/L）的人相比， 10多年后被诊断为痴呆症的风险高出约60% 。该研究提供了迄今为止关于血液胆固醇与痴呆症和阿尔茨海默氏症之间关系的最有力证据。
而且，研究还发现，与晚年血脂水平高相比，中年血脂水平越高，发生痴呆症的风险越大。
《中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版）》指出：
中国人群血脂LDL-C：
?理想水平为＜2.6mmol/L（100mg/dL）
?合适水平为＜3.4mmol/L（130mg/dL）
?边缘升高为≥3.4mmol/L（130mg/dL）且<4.1mmol/L（160mg/dL）
?≥4.1mmol/L（160mg/dL）则属于升高了

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30多岁的人一定要对自己的胆固醇水平进行至少一次的筛查！2015年《循环》杂志刊发的一项研究就谈到，如果在这个年龄段胆固醇水平较高，就应该首先通过体育锻炼和食用有益于心脏健康的饮食来降低胆固醇水平。
那么，要怎样才能改善胆固醇，积极预防老年痴呆呢？
广州粤海医院神经科提醒，医生在第一次发现患者的血胆固醇升高时，不会立即给开降胆固醇的药，而是要求患者注意低胆固醇饮食一个月后才定乾坤。这是因为，此疾病分为内源性的和外源性的两种。外源性的只要通过饮食调整就能控制住血胆固醇的升高。一个月后如果血胆固醇有所下降，那就证明是外源性的高胆固醇症。继续注意饮食，无需服药。
控制胆固醇，科学饮食很重要
人体内的胆固醇1/3~1/4来自食物（外源性胆固醇），因此平时一定要注重食物的选择和分量，尽量避免“祸从口入”：

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①控制食量，科学配餐：一顿正餐里，可以用粗粮杂粮代替1/3的主食，份量比自己拳头稍大即可；瘦肉或鱼类半个手掌的分量；新鲜的蔬菜一大碗；新鲜的水果一拳头大小的量；饿的时候加餐可以选择一小把原味坚果、一杯酸奶等。
②摄入可溶性膳食纤维、植物甾醇：其能有效促进胆固醇的代谢，因此像燕麦、糙米、豆类、小麦胚芽、麦麸等可以适当多吃。
③摄入卵磷脂：其一方面能减少肠道吸收胆固醇，另一方面能促进胆固醇的利用。鸡蛋黄、动物肝脏虽有卵磷脂，但脂肪含量高，要适当吃；对于本身就有高胆固醇的患者而言，更建议选择吃大豆。返回搜狐，查看更多
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