想要避免掉发，这些秘诀要收好 _健康小知识

进入秋天后，天气开始转凉，夏天的烦躁和闷热，终于成为过去式。虽然温度上凉爽很多，但是新的问题也会随之而来。大家可能会发现，掉发的频率明显比之前高很多，如同飘落的叶子一般，特别严重。发际线后移，头顶稀疏，室内各个角落都能看到掉发的影子，面对如此境遇，谁的心情会好呢？

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秋天为何掉发更严重一些呢？
确切的说，秋天掉发属于正常的生理现象，属于季节性掉发的一种。换句话说，等到秋季过去后，掉发的情况就会明显好转，当然这也因人而异。
温度转凉，人体的血液循环也比之前缓慢很多，头部毛发的营养供给，自然也会收到不同程度的营养。一旦营养跟不上的话，就会造成毛发干燥、掉落等现象。因此到了秋天，很多人的头发像“枯草”一般，看起来特别糟糕。

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再有就是毛囊受损的问题，夏季的温度太高，紫外线和高温照射之下，毛囊处于打开状态。秋天气温降低，毛囊也会因空气变化而收缩，难免会出现萎缩。因此，秋季掉发跟季节变化也有一定关系，在正常不过了。
当然，要是每个季节都掉发，而且掉落量很大，那就需要重视了。

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想要避免掉发，这些秘诀要收好
1、养护得当
有人觉得，掉发是因为头皮出油造成的，于是坚持每天洗头，以为保持头皮干燥，就能减少掉发。这种想法是错误的，大多时候，头皮也有“自愈”的能力，无需天天洗。
油皮，可以间隔一天在洗头；混合皮，两到三天洗一次；至于干皮，全凭自己的喜好，三五天洗一次头也是可以的。而且洗头发时，一定要选择天然健康的洗发产品，减少对头皮和头发的刺激。

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2、减少电子产品使用
长期沉溺在电脑或手机中，久而久之，连头发都开始叛变。很多人忽略了电子产品的辐射问题，以为只要保护好眼睛，就可以高枕无忧。但事实上，辐射伤害无处不在，尤其是大脑长期处于兴奋的状态下。
不管是工作还是娱乐，尽量调整好时间，不要过分沉溺。每隔半个或一个小时，就要起身走动，让精神放松。

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3、饮食合理
不健康的饮食习惯，也有可能成为掉发的“元凶” 。生活中，要养成合理的饮食习惯，多吃蔬菜水果及谷物，同时还要摄入其他对毛发生长有利的食材，像黑芝麻、核桃仁等等。所有的脱发掉发，都要以预防为主。
对了，饮食健康还包括远离烟酒、火锅烧烤等。年轻时可能不太明显，但是人到中年，头皮血管收缩的特别厉害，头发的生长和发育会收到很大影响。

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【想要避免掉发，这些秘诀要收好】除了注意饮食外，充足的睡眠和良好的心情也是格外重要的。每天都抽出一点时间，做做简单的运动，走路散步，深呼吸，你会发现生活到处都充满乐趣。