吃一口相当于吃7斤油，不少人患糖尿病，医生：再不忌口，血糖蹭蹭上飚 _健康小知识

最近，公司的小张总是说自己口干口渴，也不知道是什么了，有人说天气太干燥，不是什么大事，别太在意。
随着一天天过去，小张的不适感并没有缓解，而且还出现了多食多尿，这时才感觉不对劲，立马到医院检查。等检查结果出来后，小张被告知，自己患上了糖尿病。

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吃一口相当于吃7斤油，不少人患糖尿病，医生：再不忌口，血糖蹭蹭上飚
随后，医生了解过表示，小张经常吃的油炸食物，每吃一次就相当于在吃油，天天不节制，得了糖尿病也是情理之中的。并且不是只有他一个人，已经有不少人因此患上糖尿病。
油炸食物中含有一种物质对健康不利，这个成分就是——反式脂肪酸，几乎每天都会吃到。相关研究表示，普通脂肪在体内7天可代谢，而反式脂肪的代谢时间长达51天。

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过量的摄入反式脂肪，会大量集中到腹部，进而导致内脏脂肪增加明显，进一步造成肥胖。而肥胖，则是导致糖尿病的一个重要因素。
而且，反式脂肪摄入过多，会提高体内炎症因子水平，会逐渐导致胰腺的胰岛细胞受到损伤，随之使糖耐量下降，增加糖尿病风险。
2013年实施的《预包装食品营养标签通则》规定，每天摄入的反式脂肪酸，最好不要超过2.2g 。

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在日常生活中，反式脂肪通常隐藏在三大类中：
1、甜品类——在高温烘焙的过程中，都需要植物油，然而植物油在氢化过程中，会产生反式脂肪。
2、饮料类——例如奶茶，其中含有植脂末、香精等物质，经过氢化后同样含有反式脂肪酸。
3、油炸类——为了使食物增加酥脆感，油炸小吃、膨化零食中一般都含有反式脂肪酸。
总之，购买东西时，仔细看一下配料表，如果出现了“人造”、“植物”、“氢化”“精炼”等字眼时，就要提高警惕了。

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若想平稳血糖，平时最好坚持2件事
一、适当补充营养物
对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线油孢子粉，线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。

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二、坚持锻炼
每天适当锻炼半小时，一方面能够促进全身的血液循环，有助于糖类物质的代谢，另一方面则可以强身健体，改善血管的环境，降低血液黏稠度，调节血糖水平。血糖高的人，可以试着慢跑、散步、打太极，使血糖慢慢稳定下来。返回搜狐，查看更多
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