寿命短的男人，身上可能有“1软2粗3硬”，如果都没有，恭喜你( 二 ) _健康小知识

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血管硬
血管分布于周身，每个人从出生出生时会拥有一个内壁光滑、富有弹性的血管，但随着年龄的增长，有些男性吸烟、久坐、缺少运动、饮食不良等，导致血管壁增厚，甚至钙化变硬，如果不注意的话，很容易形成栓，对健康和寿命造成威胁。
所以男性平时就应注意养成良好的习惯。

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上面这些男性容易短命的共性“1软2粗3硬”您占了吗？希望你都没有！
男性若要保持长寿，需要在以下几方面下功夫：
常运动
运动是获得健康的重要保证，运动能促进细胞更好的呼吸，帮助身体新陈代谢，排掉毒素，减少脂肪，身体会处于一个良性循环的状态，但注意选择合适自己的运动，如快走、慢跑、骑车、打球等等。注意运动时间和强度以身体可接受为宜。

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养心：好心态
上文提到了良好的心态，容易产生良好的情绪，心态不好，情绪不好，更容易造成压力，而压力也是很多疾病的源头，所以男性日常应调整内心，使得内心平稳，情绪不会大起大落，为健康加分！

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养肝
肝脏宜养不宜气，喜伤心、怒伤肝，所以平时注意少生气，同时多喝一些养肝茶，帮助肝脏代谢排毒，降低肝脏负担，春天万物复苏，肝属木，与自然同辉，所以本来就被认代表阳刚之气的男性，更要预防春天“肝火过旺”！

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菊花、金银花、决明子茶均为清肝火、解毒素的天然食材，很适合肝阳上亢的春天饮用，但这些食材属性寒凉，不宜久用，但与温热性、同时有滋养肝肾效果的枸杞搭配，就可可以相得益彰了，对清肝明目、美容养颜均有不错的食疗功效。
养肾
杜绝熬夜：熬夜是健康的“一把刀” ，刀刀催人老，杜绝熬夜，促进肝肾休息，也更容易获得健康和长寿。

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注意饮食：五色入五脏，黑色入肾，所以男性日常饮食不妨多摄取黑色食物。
黑豆、黑米、黑芝麻：这些食材很常见，吃法也较多，男性可以适当多吃一些。
桑葚：桑葚得到男性朋友的热爱，是因为可滋肾阴，又可润肠通便，同时对解酒有较好的效果，如果不是正季，适量食用桑葚干也不失明智之举。

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养肠道
人老肠道先衰，好的肠道更利于食物的消化和吸收，所以男性应少量饮酒，多喝水，避免久坐，在饮食习惯中注意调整，养成良好的饮食习惯和生活习惯。

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多吃新鲜果蔬：新鲜果蔬含有丰富的膳食纤维和抗氧化成分，延缓肠道衰老，同时增强身体免疫力。

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多吃粗杂粮：粗杂粮也是人体肠道健康所需，粗杂粮还含有丰富的叶酸，男性适当补充该成分，还可以提高男性荷尔蒙的分泌，对男性提高阳刚之气有益。

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