除了食疗，这些方法也是补气血的好选择，建议参考 _健康小知识

气色不好，要么蜡黄，要么苍白，整个人看起来也是无精打采，不用怀疑，这是气血亏虚的明显症状。其实每个阶段的女性，都会出现不同程度的气血亏损的现象，只有有些用化妆品掩盖住了皮肤的变化而已。补气血，一直都是女性关注的话题之一。

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说到补气血，大多女性都会首推红枣。除了平时熬粥炖汤会放红枣外，还会用枣片来泡水。但即便如此用心的补身体，依旧无法避免气血虚的问题。这是因为红枣并没有大家想象中那么神奇，它的含铁量很低，真的很难达到补气血的目的。
而且，能被人体吸收到的铁元素更少，大多都是不溶性的铁，以非血红素铁为主。所以，想要补气血的女性，还是不要把希望寄托在红早上，不然真的会失望。当然，也不是否定红枣的价值，只是在补气血这个功能航，它没有那么显著而已。

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想要通过食疗补气血的话，建议吃含铁量较高的食物。比如动物内脏、羊肉、阿胶等等，不过食疗重在坚持，只有长久吃才有效果。
除了食疗，这些方法也是补气血的好选择
1、泡热水澡
进入秋冬后，很多女性手脚冰凉的毛病愈发明显。这个时候，除了穿厚保暖外，还需要从根部改善问题。条件允许的话，每天泡个热水澡，将身体内的寒气逼出来。这样，身体气血不通的问题也能改善，因为热水会让血液流动加速，从而达到气血畅通的目的。

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2、泡脚
就算不能每天泡澡，坚持泡脚总可以吧？每天临睡前，记得打盆热水泡泡脚，除了释放一天的压力疲惫，还能达到跟泡澡一样的目的。想要效果更显著的话，可以用生姜水来泡脚，它的驱寒效果更佳。新鲜生姜熬水放凉， 45度左右时开始泡脚，真的特别舒服。

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3、坚持锻炼
气血不足的女性有个通病，那就是“懒” ，她们大多喜欢久坐不动，或者直接窝在家里。如此下去，身体的代谢和循环怎么会好呢？要坚持锻炼，用运动的方式强身健体，血液循环能力，以及新陈代谢能力都会有明显改善。运动途中，你会发现身体在出汗，即便是下雪天，也不会觉得冷。
4、保持好心情
从中医的角度出发，女性最伤身体的行为不是暴饮暴食，而是负面情绪。长时间的忧思忧虑，真的会伤气血。一旦出现气血不足的问题，身体各方面机能都会受到影响。所以，每天保持好心情，就是养气血最简单的方式。生活中要少生气，少发脾气，保持乐观的心态才对。

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【除了食疗，这些方法也是补气血的好选择，建议参考】不能否认，红枣的营养价值很高，但仅靠它补气血的话，还是有些强人所难。因此，除了坚持吃红枣外，还要搭配其他的补气血食材，要相信1+1是大于2的。再有就是坚持泡澡、泡脚和运动的好习惯，由内而外的改善气血不足的毛病。