有人说“坚持每天走路，血压从180降到正常”，有科学依据吗( 二 ) 降血压|血糖|糖尿病

其次，每天要走够的步数。步数太少起不到锻炼作用，步数太多又对关节不好，根据《中国成年人身体活动指南》的推荐，成年人每天走路6000~10000步比较合适。
但如果你平时有做家务、步行上班、骑自行车等活动，步数应适当减少。建议成年人每天以3000~5000步连续快走为参考。

最后，走路的时间要讲究。早上起床后血压相对较高，这时走路可能会使血压到达峰值，对心脑血管不利，因此一般建议在下午或傍晚走路。走路前还要做热身运动，进行5-10分钟的拉伸锻炼，以免扭伤、摔伤。
【有人说“坚持每天走路，血压从180降到正常”，有科学依据吗】走路对于糖尿病、高血压等慢性病患者来说，是再合适不过的运动方式。走路时，我们要结合个人的实际情况，选择快步走、摇臂大步走、上下拍手走、原地踏步走等不同的走路方式。不过，走路切记要量力而行，循序渐进，不要为了步数第一，疯狂走路，否则可能会适得其反。