肝气郁结|134岁老人，清朝末年生人，来看看她一日三餐吃什么怪不得长寿

随着年龄的增长，人到了一定的岁数，对于物质的渴望会越来越低，对于健康的期望会越来越大。老年人都希望自己能有一个健康的身体，可以长命百岁，享受儿孙绕膝的晚年幸福。在各方面都比较落后的古代，人们的平均寿命也很短，现代人四十多岁还正是人当壮年，但在古代那些年龄超过四十岁的人已经自称为老夫了。

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今天给大家介绍的这位女性，来自于新疆，今年已经134岁了，是当之无愧的中国最长寿的老人之一。她现在已经是五世同堂了，儿孙加起来都超过了100多个人，是一个很庞大的家族。那么她的长寿秘诀是什么呢？1、食物种类够“杂”俗话说“一方水土养育一方人”，她之所以这么长寿除了这个原因以外，还和自己的饮食习惯分不开。别看她的牙齿已经掉光了，但是胃口特别好，自己平时比较喜欢吃面食，每天都要吃够25种食物。吃够25种食物并不是指的25道菜，而是少吃多餐的意思，每一种食物都吃一点，但是每一种都不吃多，食物种类够“杂”，营养也更全面。

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2、不吃四条腿的动物有句话老话说，四条腿的（猪肉、牛肉、羊肉）不如两条腿的（鸡肉、鹅肉、鸭肉），两条腿的不如一条腿的（菌类），一条腿的不如没有腿的（鱼肉），她也是这么做的，她说自己平时很少吃牛羊肉，更喜欢吃鱼肉。这句话虽然说的有些片面，但是从营养学的角度来看，鱼肉确实比牛羊肉更适合中老年人食用。此外她还说自己平时还特别喜欢吃一些根茎类的蔬菜，如胡萝卜、土豆、地瓜、芋头等，并且还很喜欢吃黑色的食物，如黑木耳、黑芝麻等，因为中医上面认为黑色入肾，肾强壮，人也会变得更年轻。

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3、两餐之间加点零食中老年人的脾胃功能本身就会比较弱，在饮食上面切忌暴饮暴食，一日三餐吃个七八分饱就足够了，然后在两餐之间再加个餐。她说自己常在两餐之间吃一碗银耳羹，或者吃一些蛋白质含量比较丰富的坚果，这样不仅可以打发时间，还能增强免疫，对预防心血管疾病很有帮助。

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4、多吃健脑、护心食物年纪越大，患上心血管疾病的可能性就越大，中老年人可以在生活中多吃一些健脑护心的食物，如豆类、核桃、黑芝麻等，这些食物里面含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，常吃对身体非常好。但是也不要贪多，每天一小把就足够了。

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她说她除了饮食之外，平时还非常在意控制自己的情绪，因为气大伤肝，肝不好就会导致肝气郁结，影响全身的气血运行，加快衰老，所以自己平时很少生气，喜欢和朋友聊天。长寿受到很多方面的影响，希望大家能从这位老人身上收获一些启发，一定可以为自己的寿命加分的。