如何才能快速且有效的戒烟呢？一文学习下 _健康小知识

就算烟盒上，清楚的写着“吸烟有害健康” ，那些老烟枪们，依旧熟视无睹。假装好像只要看不到这些字，就能放心大胆的抽烟，不会伤害健康。但其实，到头来只是自欺欺人。

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【如何才能快速且有效的戒烟呢？一文学习下】吸烟没有性别和年龄之分，哪怕是年龄很小的女孩，也有着多年的烟龄。最初，可能只是觉得吸烟比较酷，因为好奇才开始尝试。但是到了后来，好像就成了习惯，若是哪天没有抽烟，总感觉少了点什么。
有一点不能否认：那就是吸烟真的有害健康，尤其是对肝脏和肺部的伤害，可谓是致命的。
在这个越来越注重健康的时代，人们意识到吸烟的行为不好，势必要让自己改正。于是，戒烟成了很多人的目标。有这样的想法是好的，但是戒烟是个痛苦的过程，真正操作起来，别提有多困难。

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为了快速的达到目的，很多选择突然戒烟，也就是所谓的“断崖式戒烟” 。前一天还在不断的抽烟，后一天就立马停止吸烟，对于这样的戒烟方式，真的有用吗？接下来，就带大家一起去揭开它的神秘面纱。
单从戒烟这件事来说，对老烟枪而言是双重的伤害，生理和心理都要备受折磨和煎熬。突然间不抽烟，就会出现心慌、气短，以及各种不适的症状；而且心理上的压力和烦恼会徒增，整个人都会情绪暴躁，甚至不舒服的表现。

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若是选择断崖式戒烟，这种不舒服的感觉会更加强烈。所以，不建议大家采取这样的戒烟方式。凡事都讲究循序渐进，以不断递减的方式去改变，给生理和心理足够的适应时间。
简单来说：之前每天抽一盒，决定戒烟后，每天抽2/3 ，然后到1/3 ，再到最后的彻底戒掉。若是觉得心里不舒服，可以试着转移情绪，用嚼口香糖，或者吃棒棒糖的方式缓解。

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为了健康，是时候安排戒烟了
1、延缓衰老
同龄的女性，吸烟和不吸烟会有明显的差距。因为长期吸烟的缘故，她们的皮肤状态不是很好，不仅毛孔粗大，而且出油特别严重，整个人看起来格外苍老。若是能戒掉烟，对皮肤的伤害就少了很多，再也不用担心皮肤松弛严重的现象。
2、提高免疫力
长期吸烟，身体内会留有大量的毒素，从而影响到免疫力。研究发现：喜欢抽烟的人，他们的免疫力普遍低下，生病的概率特别高。要是彻底戒烟，体内的毒素会慢慢的代谢出来，整个人的精神状态也会慢慢恢复。

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如何才能快速且有效的戒烟呢？
意志力是决定戒烟是否成功的重要依据，所以从决定戒烟的那刻开始，就要保持足够的意志力，不管发生任何事情，都不要动摇决心。
多做一些其他的事情，这样注意力就会被转移，自然也无暇再考虑抽烟的事情，还能因此丰富自己的生活。对了，家人的配合，朋友的督促也特别重要。别忘了给戒烟者更多鼓励，让他们有坚持下去的决心。

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写在最后：本来吸烟就已经在伤害健康，若是再因戒烟伤害健康，真的有些得不偿失。所以，给自己适应的时间，从减少吸烟量开始做起。