医生|中年男人力不从心总感觉疲劳，医生一项检查找到“病根”( 二 ) 运动|男性更年期

有了低睾酮问题，应该如何改善调理呢？外源性的补充睾酮，当然是可行的办法之一，但是否需要补充，如何合理补充，到底补充多少剂量合适，则需要经过专业医生的准确评估和判断，切忌自己乱补充。从给药途径来说，目前睾酮补充有口服、肌肉注射，凝胶剂，精辟给药，皮下埋植制剂等多种方式，适合的人群也各有不同，因此，用药一般需要个性化“量体裁衣”选择，在此就不赘述了。
除了药物外源性补充之外，对于低睾酮的问题，做好生活调理也是非常重要的一个方面，如何做能够有助于改善激素水平，提升身体的健康状态，以下5个方面的生活建议，供大家参考——
【医生|中年男人力不从心总感觉疲劳，医生一项检查找到“病根”】1、健康饮食调理，多注意合理健康的膳食安排，优质蛋白，锌，硒等营养素，都可能对睾酮的分泌有益，因此，可注意适量的肉类，特别是海鲜等食材的搭配。
2、加强运动锻炼，特别是力量训练，对于提升睾酮水平，有很好的作用。
3、戒烟限酒避免熬夜，一些坏习惯都是睾酮分泌的“杀手” ，如果能够改掉吸烟、酗酒、熬夜等坏习惯，也有助于改善身体状态。
4、避免久坐。久坐也会影响睾酮的分泌，为了减少低睾酮的影响，应该多站立活动，尽量避免长时间的久坐。
5、调整好心态。低睾酮会影响男性的心理健康，而心理上的压力、焦虑等不良情绪，也会影响男性的内分泌平衡，更容易形成恶性循环，因此，保持积极乐观的心态也很重要。