俗话说“日有所思、夜有所梦”，可是睡觉时候突然一抖，啥原因？ _健康小知识

睡觉时总会突然一抖，感觉踩空一样？科学家告诉你发生了什么

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中国人有句俗话“日有所思、夜有所梦” ，
据统计，我们一生中的大部分时间都是为了睡觉，但在我们身体的休息时间，我们并不完全放松，有时充满恐惧。那些激动人心的时刻不是无辜的，我们也不需要迷信来相信它们是黑暗中对我们自己的暗示。科学界总是对人体的奥秘充满好奇，特别是对于那些充满无限探索欲望的无形梦想。经过研究，人们在睡觉时会突然感到从高空坠落或是踩空了脚。科学家称这种现象为“睡眠休克” 。简单的解释是，当人体休息时，神经仍处于兴奋和活跃状态。因此，神经对身体发出错误的指令，导致大脑执行跳跃和其他思维，但身体却无法跟上神经的控制。

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然而，这种“睡眠休克”通常发生在4至12岁的儿童身上。随着年龄的增长，这种症状的发生频率将逐渐降低。老年人很少做这样可怕的梦。一些人发现，如果最近身体非常疲劳或精神处于高度紧张状态，它也容易“睡眠休克” 。事实上，科学家们通过反复实验证明，如果身体和精神处于高度紧张和疲劳状态，那么即使在睡觉时，精神也会非常兴奋，会发出错误的指令，影响睡眠质量。此外，还有以下情况很容易导致“睡眠休克” 。

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例如，睡觉时，用手或其他物体按压胸部很容易做噩梦。这是因为胸部挤压后血流和呼吸受阻，从而影响了对身体的神经控制。因此，人们常开玩笑说“姿势不对，起床又睡觉。 ”听了小编的介绍后，我们应该真正注意睡姿。如果我们做噩梦，就必须起床再睡。如果人体缺钙，肾脏健康问题，易怒，那么人体肌肉就不能完全放松，睡眠过程中，不能完全实现对大脑的控制，因此，当做噩梦时，他们会被追逐，但他们不能总是跑，这是由于精神和身体的同步性不能使肌电同步。指令的执行。
另外，当你睡着了，突然你的身体剧烈摇晃以至于你醒来时会发生什么？科学家们还为这种现象提供了科学解释，这种现象被称为睡眠肌肉过度伸展，这种现象是由迷住身体的神经系统引起的。当中枢神经细胞受损或紊乱时，大脑神经元的积极性会显著降低，导致运动神经元的过度活动，导致机体异常发电，人体会出现突然颤抖的现象。别害怕。如果发生这种情况，只要稍微平静一下你的恐慌，然后翻身去睡觉。你不用担心太多。

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尽管对所有令人担忧的睡眠现象都有科学合理的解释，但我们必须承认它们严重干扰了人体的正常休息，影响了睡眠质量。我们如何调节身体和神经，使两者同时得到休息和良好的睡眠？首先，不要太累，不要太紧张，尤其是睡前，不要想一些复杂的事情让你感到沮丧和愤怒，这样你的神经就能逐渐稳定，更有利于与身体同步进入睡眠。第二，睡觉前尽量不要剧烈运动或喝咖啡等刺激神经的饮料。你可以选择喝一小杯红酒，听音乐，读杂志，随笔和其他熟悉的记忆，为自己创造一个温暖舒适的睡觉环境，这也有助于更快地入睡。
【俗话说“日有所思、夜有所梦”，可是睡觉时候突然一抖，啥原因？】说到睡眠，最近的调查显示，年轻人和中年人的睡眠时间严重不足。晚睡已成为大多数人的习惯。把白天晚上不能完成的所有个人事务都放在一边，占用大量的睡眠时间，已经成为一种常见的社会现象。从长远来看，它将严重影响人们的健康。希望小编今天的文章能提醒你早睡早起的好习惯还需要保持。