坚持这些小习惯，轻松养肝又养颜，行动起来吧 _健康小知识

若是肝气郁结，不仅会影响健康，而且还会影响女性的容颜。众所周知：肝脏有排毒的功能，可以把体内的垃圾毒素代谢出来。当身体内变得干净无毒，皮肤状态也会更通透，两者之间相辅相成。

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就算是用再好的护肤品，也掩盖不住岁月留下的痕迹。说不定，还会加速衰老的脚步，反而使面部的皮肤更差。与其这样，不如做好内部龚总，由内而外开始调理，效果会更显著。
很多女性不知道，其实养肝就是养颜，只要确保肝脏健康，那衰老的速度就会慢很多。最重要的是，养肝可以换取两份健康，一份身体健康，一份皮肤健康，可谓是双向收获。

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坚持这些小习惯，轻松养肝又养颜
1、坚持每天排便
印象中，排便和肝脏没有什么关系，但其实两者之间有很大关联。作为排毒器官，身体的垃圾毒素，除了通过汗液、尿液排出之外，其余的都会通过分辨排出。所以，爱美的女性要养成坚持排便的好习惯，避免毒素堆积在肠道内。
很多女性都有便秘的毛病，平时要多吃润肠通便的食物，像香蕉、木瓜等蔬果，以及各种绿叶蔬菜，都是餐桌必备品。同时，还要养成多运动的习惯，便于促进肠道的蠕动能力。

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2、多吃养颜水果
市场上的水果种类很多，一定要选择养颜效果好的水果，对皮肤管理有很积极的作用。养颜的水果，都含有丰富的维生素、微量元素和水分，这些都是肝脏代谢和工作必备的营养物质。
葡萄、猕猴桃、苹果等等，这些水果都是首选，不仅有抗氧化的作用，而且还有防衰老的效果。坚持每天都多吃水果，可以促进肝脏代谢，然后达到排毒养颜的目的，效果很不错。

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3、规律的作息
想要肝脏健康，就一定要养成科学规律的作息习惯才行。因为进入深度睡眠之后，肝脏不仅能开始修复工作，而且也能得到更好的休息。熬夜的习惯最伤肝，很容易破坏身体健康的生物钟，从而导致内分泌失调。
如此一来，很多健康问题和皮肤问题都会随之而来。对于女性来说，内分泌失调的影响特别大，不断变差的皮肤，以及脸上的各种斑点，就是最好的说明。所以说，一定要保证睡眠时间和质量。

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4、少喝酒
“酒精肝”这个词，想必大家都不陌生吧，这就是喝酒出现的后遗症。女性喝酒无可厚非，可能工作应酬，或者是朋友聚餐。若是可以，自然不喝酒最好，若是非得要喝，那一定要严格控制和酒量。
肝脏的能力有限，若是身体摄入太多酒精，它没有办法处理和代谢，久而久之就会影响肝脏功能，从而出现各种肝脏问题。整个人会瞬间苍老，尤其是肤色特别难看。

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【坚持这些小习惯，轻松养肝又养颜，行动起来吧】温馨提醒：除了在饮食、作息方面多注意外，运动也要安排起来。不需要高强度的力度训练，简单的跑步、爬山和跳绳就可以，能够减清少肝脏的负担。时间久了，身体素质也会变好，有了充足的免疫力和抵抗力保护自己。