袁咏仪2个月瘦了24斤，坦言减肥并不难，用3种蔬菜代替主食

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在娱乐圈，我们常说随着年龄增长，颜值会下降，然而这种说法在某些情况下并不一定适用。以袁咏仪为例，前几年因为婚后生活幸福，她体重一度增加到了126斤，出现在活动上时的颜值明显下降，完全没有年轻时的惊艳感。

然而，现在看袁咏仪的照片，她的身材变得纤细、匀称，体重大约只有95斤左右。这样的身材在同龄人中绝对算得上非常好的。与一些20岁的小姑娘相比，她的差距也不大。
在综艺节目中，袁咏仪透露了自己的减肥秘诀，称主要是通过吃减脂餐和运动来瘦身，听起来非常科学和可靠。她提到的运动包括爬山、跑步和健身房锻炼，关于减脂餐的具体安排她没有公布。

不过，小编在袁咏仪晒出的饮食中，却发现这样一个秘诀：用3种蔬菜代替主食，减肥效果更好！
1、土豆

土豆是一种热量较低的蔬菜，每100克土豆仅含有81大卡的热量，相比之下，米饭的热量要高得多。此外，土豆还富含丰富的膳食纤维，因此能够带来更强的饱腹感。
值得一提的是，土豆中的淀粉主要是抗性淀粉，这种淀粉不容易被身体吸收。换句话说，即使你摄入了100克土豆，实际上摄入的热量并不会达到81大卡。因此，尽管土豆在某些方面被认为不符合蔬菜的标准，但却非常适合用来代替米饭进行减肥。

2、南瓜
南瓜是另一种热量相对较低的蔬菜。不同品种的南瓜热量可能会有所差异，例如贝贝南瓜每100克的热量约为91大卡，而普通南瓜的热量仅约为23大卡。然而，无论是哪种品种的南瓜，其热量都远远低于米饭。因此，用南瓜代替米面等主食可以帮助更快地达到减肥的效果。
此外，南瓜还富含多种营养素，如维生素A、维生素C和膳食纤维等，对于保持身体健康和良好的消化系统功能也非常有益。

3、山药
每100克山药仅含有57大卡的热量，不仅热量低，而且富含膳食纤维且富有饱腹感。此外，山药还具有一定养生效果，食用还能提供多种身体所需的营养。
山药的烹饪也非常容易，可以作为减肥期间用来代替米面等主食的理想选择。与其他蔬菜相比，山药热量更低，膳食纤维更多，让人感到饱腹感更强。因此，加入山药到你的减肥餐单中可以有效帮助你达到减肥的目标。

总结：
大家在准备通过这三种蔬菜来减肥时，需要注意以下几点：首先，这些蔬菜不能完全替代米面，但可以作为替代的一半；其次，在吃这些蔬菜的同时，要减少米饭和面食的摄入量；最后，为了获得显著的减肥效果，烹饪这三种蔬菜时应以蒸煮为主，避免使用调料。
请大家务必注意这些要点，以达到减肥的目标。不要完全用这些蔬菜替代米面，而是控制摄入量，同时减少米饭和面食的食用。在烹饪时尽量选择蒸煮，避免使用调料，以获得最佳的减肥效果。这些是非常重要的，所以请大家注意。

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