坏习惯|偷偷让你发胖的4个坏习惯，如能改掉，变瘦或许不难

现在有很多人都在为了肥胖而烦恼，尤其是女性，每次看到自己身上的赘肉，嘴上喊着要减肥，又总是运动不起来，更可怕的是嘴还管不住。体重在慢慢增加，整个人都在横向发展，就开始怀疑是不是因为自己是易胖体质，所以才会喝口水都长胖？

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【 坏习惯|偷偷让你发胖的4个坏习惯，如能改掉，变瘦或许不难】但其实也有可能是因为自己长时间养成的坏习惯导致的发胖，如果减肥时没有注意并改掉这些坏习惯，那么减肥的效果肯定不会理想，甚至会让你丧失减肥的信心。
第一个、节食减肥
很多人以为自己长胖就是因为吃的太多了，所以减肥期间会主动节食，希望快点把体重减下来。一般来讲，减肥可以靠科学减少热量的摄入、合理控制饮食和适当增加运动量，过度节食会导致体内的新陈代谢能力下降，短时间内确实有可能让你瘦下来，但一旦恢复饮食，就会迅速反弹，而且会比减肥前还要胖。长时间的节食可能会导致营养不良，抵抗力下降，并可能引发各种疾病，所以选择节食减肥的方法是不可取的。

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第二个、饮料当水喝
很多人对纯净无味的白水没有兴趣，喜欢喝那些酸酸甜甜的饮料。像是可乐、奶茶这类的高糖高热量饮料，更被许多人喜欢，几乎每天都想喝一杯。其实这些饮料也是造成肥胖的原因之一，它们好喝的同时也在体内堆积了脂肪，糖分增多，导致发胖。
另外要注意一点，有些饮料会打着0脂肪的名义来诱惑你，但0脂肪不等于0热量，饮料中的糖分会转化成热量，喝了一样会发胖。所以减肥期间正确的喝水方式应该是多喝白开水，这样有助于身体的新陈代谢和血液循环，加速脂肪燃烧，更快的瘦下来。
第三个、长时间久坐
现在的很多工作都需要坐在电脑前面，一坐就是一整天，有时候忙起来了连去厕所都顾不上，但长时间的久坐也是一种坏习惯。长时间的久坐会导致血液不循环，抵抗力下降，并引起腰椎不适。久坐还可能引起腹部和腿部脂肪堆积。所以尽管工作需要久坐，也建议在连续坐了几个小时的同时，隔一会就起身运动一下。

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第四个、熬夜晚睡
现在很多人都有晚睡的坏习惯，有的是因为工作太多，有的是因为手机太好玩，但不管是因为什么原因导致的熬夜，都对我们的身体造成了影响。长时间的不规律作息，可能会导致我们体内的激素分泌紊乱，降低新陈代谢，体内的脂肪更容易堆积，就对减肥造成了影响。保持规律的睡眠，尽量在11点前入睡，这样才能拥有充足的睡眠时间，提高身体的新陈代谢，促进脂肪燃烧，更有利于瘦身。

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改掉这些不好的坏习惯，再加上适量的运动，长期坚持下去，就会拥有理想的减肥效果。当瘦下来后，你也可以在别人羡慕的眼神中，笑着说自己就是吃不胖。