对人体极好的食物，平时常吃，清理体内毒素、补肝明目，养颜滋补各位趣友大家好

【对人体极好的食物，平时常吃，清理体内毒素、补肝明目，养颜滋补】各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
虾仁和其他的肉类相比，虾仁的脂肪含量较少，既能减低脂肪摄入量，又能补充营养，也能很好地保护心血管系统，疏通血管，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防血管疾病。经常食用虾仁不仅可以帮助我们补充营养，还能够帮助我们调理身体。

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柠檬是一种营养价值极高的碱性水果，也是防治疾病、调养身体的良品。柠檬富含多种营养元素，主要有维生素C ，维生素B族、维生素A、多种矿物质(铜、钙、铁、镁、钾、锌、磷) ，尤其是维生素C含量颇为丰富。柠檬泡水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可降压减脂，而且富含大量的维生素C ，能抗氧化、抗自由基，排毒清肠，增强抵抗力。

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玉米中含有丰富的维生素和维生素e以及纤维素，能够起到缓解皮肤衰，对抗自由基，能美容润肤，补血益气；还可以在促进宿便的排出，此外，含有的异黄酮还能够促进女性睡眠，减轻更年期症状；新鲜玉米含有丰富的糖类，可以在其中提炼出糖类为人体及时的补充能量。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！