想年轻一点，多吃的食物，减肥瘦身，又可排毒养颜，越吃越年轻各位趣友大家好

【想年轻一点，多吃的食物，减肥瘦身，又可排毒养颜，越吃越年轻】各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，有健胃整肠的功能，可以清理肠胃垃圾。山药是可以有减肥作用的，这对一些女性朋友们是不错的选择，同时还可以排毒养颜，抗衰老，起到很好的保健功效。

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南瓜中含有丰富锌，参与人体内核酸、蛋白质合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。常吃南瓜，可使排毒通便，养护肌肤，尤其对女性，有美容作用。南瓜含有丰富的钴，在各类蔬菜中含钻量居首位。钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖，也是肥胖者的理想减肥食品。

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土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。还能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白，有一定的美容、抗衰老作用，同时，含有丰富的水溶性维生素和膳食纤维，既可以充饥，又可以补充平时营养素的不足，还有很好的刮油消脂、呵护肌肤、排毒养颜的功效。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！