瘦身界|此款低脂菜，妹妹坚持隔天吃一顿，腰围变小了，脸色红润精神好

文章插图
妹妹是个对自己要求极高的人，一直以来也很自律，尤其是管理自己的身材，可以说到了苛刻的地步。在我们看来，她的身材非常好了，可能前段时间工作繁忙，隔了半个多月没去健身，小腹囤积了一点点脂肪，她和妈妈说：现在穿去年的裤子有点紧，再不加以控制，担心胖得一发不可收拾。所以，最近下班后直接去健身房练瑜伽，晚餐基本吃一份蔬菜就搞定，主食一点都不敢碰。

文章插图
她跟着瑜伽老师学这款减脂餐，坚持了一个月，隔天吃一顿，腰围变小了，脸色红润精神。刚开始妈妈还担心她为了减肥而伤了身体，每天晚餐都劝她吃点主食。看着她最近确实瘦了许多，脸上的皮肤不像那些要靠节食来减脂的妹子们，发黄没有光泽，她的肤色倒是红润且水灵灵的，精神状态非常好，为此，老妈也不再阻止她的减肥事业了。黄瓜和木耳，一直被瘦身界所推崇的主要食材，黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

文章插图
黄瓜、木耳、鸡蛋一起烹调，颜色漂亮外，营养更全面。黑木耳中铁的含量极为丰富，为猪肝的7倍多，常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。黑木耳还有较强的吸附作用，有利于体内渣滓及时排出体外，清除了肠道垃圾，腰围变小后，自然身轻体健精神好！

文章插图
【食材】黄瓜1根、黑木耳20克、鸡蛋1个、红葱头3个、橄榄油适量、盐3克做法：

文章插图
备好食材，黑木耳提前浸泡片刻，用剪刀剪掉木耳根部；

文章插图
黄瓜洗净，去皮切片，鸡蛋划成蛋液，红葱头去皮切片、黑木耳清洗一两遍，挤干水分备用；

文章插图
热锅，倒入橄榄油，将蛋液煎成蛋皮，捣碎后盛起待用；

文章插图
原锅烧热，将葱头爆出香味，接着倒入黑木耳快速翻炒片刻；

文章插图
倒入黄瓜，大火翻炒几个来回，最后倒入鸡蛋片，调入盐、拌匀即可装盘。

文章插图
食尚小贴士：若是木耳浸泡过后很大，尽量撕碎或切碎再炒，这样才不会爆锅，将葱头和木耳炒软，黄瓜和鸡蛋倒入后快速翻炒均匀即可。食尚煮易，一直坚持做原创的美食自媒体，擅长家常菜，擅长煲汤，用简单的食材为家人烹调美味的一日三餐，分享健康美食！欢迎关注，感谢阅读我的文章，欢迎点赞并转发，每天准时在这里等您，不见不散！