牛奶|每天喝牛奶的人，与每天不喝牛奶的人，20年后会有哪些区别

每天喝牛奶的人，与每天不喝牛奶的人，20年后会有哪些区别？牛奶，被我们誉为“黄金液体”的一种饮品；经常喝牛奶，对于身体来说有着充足的补充和靠谱的供给；你身边的很多女孩子喝牛奶，可能都是冲着美白润肤、丰胸抗皱的效果，但很可惜，牛奶并不能带给你这些惊喜。但是，如果你坚持每天喝一袋牛奶，年岁大了以后，能收获不少惊喜。

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首先，牛奶可以为身体提供能量:牛奶富含蛋白质物质，蛋白质本身是三种最有生产力的营养素之一。喝牛奶可以补充身体的能量，并为工作和学习提供足够的动力。牛奶富含乳糖。当乳糖进入体内时，它会分解成葡萄糖和半乳糖。我们的大脑及其神经组织由半乳糖和其他营养成分组成。因此，牛奶在智力发展和大脑正常工作中也起着重要作用。

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可能很少有人觉察到不喝牛奶到底有什么地方不同，不过长期下去会缺少蛋白质，肌肉组织不紧致，脂肪含量超标，人显得没精神、脸色偏黄。而且由于缺少钙质，骨骼不强健，也没有韧性，很容易造成骨质酥松提前的症状，或者容易骨折，骨折后不宜愈合的情况，牙齿松动，咬东西牙隐隐作疼或者容易被磕断，小孩子缺钙还会引起佝偻病，走路，站立不稳定。

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是的，牛奶可以说是我们目前常见食物中最能有效补钙的，其他著名的补钙食物，比如小虾米你根本吃不了多少，而靠骨头汤补钙那是幻想，要想补钙，还是喝牛奶最靠谱。偶尔喝一次奶补不了多少钙，但是如果坚持10年、20年，你会发现自己不属于“骨脆脆”的人群了。图片来源于网络