医生|做一次比熬夜一周还伤骨骼，医生：不想骨骼被“掏空”，趁早戒掉熬夜|运动

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林昊（化名）今年37岁，前两年开了一家饭店，生意一直很红火。但是面对疫情的突然出现，各地都实施封闭管理，导致饭店生意一落千丈。林昊面对高额的饭店日常支出，经常是满面愁容。
之后妻子见他就要破产，便提出要和林昊离婚。他也没办法，和妻子离婚后，只能将饭店关闭，去找了一份工作养活自己和孩子。
林昊找了一份快递员的工作，每天起早贪黑的去送快递。 3个月前，他总是感觉有点腰酸背痛，而且晚上睡觉时还容易腿抽筋，但是他认为只是有些劳累过度，也没放在心上。但是之后情况却越来越严重，他赶紧去了医院检查。
医生发现原来是他患上了骨质疏松，骨骼强度大量下降才导致了这些情况的出现，之。不过医生对他这么年轻就患上骨质疏松感到难以置信，仔细询问了平时的生活习惯，这才得到了解答。
做一次比熬夜一周还伤骨骼，医生：不想骨骼被“掏空” ，趁早戒掉
自从林昊的饭店倒闭后，他经常会无法入睡，晚上可能睡眠的时间不超过6小时。长期睡眠不足会导致骨骼的磨损得不到有效修复，加速骨骼的老化。而且他还会经常喝酒来缓解压力，这比熬夜一周还伤骨骼。
身体摄入酒精之后，对于钙质的吸收效率会严重下降，而且酒精还会抑制成骨细胞活性，刺激破骨细胞活性，这样会导致新骨形成缓慢，骨骼无法有效地“更新换代” ，老化得就越快。骨骼中缺乏钙质，加上老化严重就很容易引起骨质疏松使骨骼强度快速下降。
发生骨质疏松后，会对身体有哪些危害？可以了解一下
▲身体短暂活动腰背就会感到非常酸痛；
▲晚上休息时经常腿抽筋，睡眠质量严重下降；
▲逐渐变得含胸驼背，而且会挤压肺部造成呼吸不畅；
▲平时会感到腿脚乏力，行动能力受到一定影响；
▲关节不灵活，而且活动身体是经常感到疼痛；
▲身体受到一定的冲击，就容易造成骨折。
这2件事做好，或有助于骨骼健康
1.给骨骼补充营养
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2.坚持运动
坚持运动对骨骼也是有帮助的，因为运功能够增加一定程度的骨量，防止骨丢失。所以想要骨骼变得健壮，不妨多运动运动。
不过运动也是讲究方式方法的，不能盲目的去运动。中老年人建议不要选择快跑和跳跃这类对骨骼冲击力较大的运动，不然不仅无法改善骨骼，还会对骨骼造成不必要的磨损。推荐选择打太极拳、散步、单腿站等平缓运动。