洋葱|天冷了，记得要多吃“地下8宝”，尤其是前4种，营养高却常被忽略( 二 ) 土豆|营养膳食

六、莲藕
秋季气候最大的特点是秋燥，人们到了这个季节特别容易上火，秋燥咳嗽、皮肤干燥、疲劳乏力等，这个时候要多吃点莲藕。在所有的食材中，莲藕又被称为“秋季第一食材” ，除了可滋润秋燥之外，也是维生素、钙、铁含量特别丰富的食材。对于爱美女士，更要多吃莲藕，止血散瘀、美容嫩肤，在民间一直有“女不离藕”的说法。
七、花生
花生又称为落花生、长生果，单是听名字就知道花生对人体有诸多益处。花生营养丰富，含有较多的不饱和脂肪酸，可降低血管内过多的脂类物质。花生米是老酒客最喜欢的下酒菜之一；加入葱姜、八角、桂皮、香叶卤煮成熟后的盐水花生，与芹菜段拌在一起是很多人喜欢的凉拌小菜；花生也可以搭配黄豆、红枣、南瓜等诸多食材，做成风味豆浆，是最美味的早餐品种。
八、香芋
芋头又称为香芋，含有丰富的淀粉、粗蛋白、维生素C ，也是高钙富硒的食材，深秋要常吃香芋。除了直接清蒸之外，香芋还可以炖肉、炒菜，都是美味的做法。
天冷了，切记要常吃“地下八宝” ，特别是前4种，营养高却常被忽视。朋友们，您们还有哪些深秋对人体有益的食材呢？欢迎您积极留言评论吧！
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