大寒来了，养生别忘了“养阳”，多吃2菜3肉，保暖御寒，健康过年 _健康小知识

简介：大寒来了，别养生不忘“养阳” ，多吃2菜3肉，暖身暖身，保持健康！
“千里寒云覆，万村雪飞。 ”时光荏苒，转眼间，二十四节气的最后一个节气来到了大寒。古典《三礼义宗》记载：“寒与极之相反，故谓之大寒。 ”这个季节，天气寒冷，寒风凛冽，江湖大多结冰。有新的一年，不是3月9日，而是4月9日。 ”今年大感冒四九天，更要注意养生，注意身体健康。
民间谚语说：“大寒大寒，防风御寒” ，大寒分三个阶段：一是鸡乳，虽然寒气强，但离春天不远；经常在空中盘旋，补充身体能量，防止感冒；三外水泽腹强，说明河冰层最厚。

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“旧雪还未散去，新雪将再次托住屋子。银床结冰在台阶前，屋檐是冰钟乳。 ”大寒节气的到来，意味着天气已经到了极寒的地步。这并非不合理。我们应该更加注意保暖，补充能量，储存阳气，为来年的活力做准备。

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因此，寒冷的天气来临时，养生保健不要忘记“养阳” 。多吃2菜3肉，暖暖过年。
【两盘菊花】
菊花是一种比较常见的蔬菜，也是吃火锅时上镜率最高的蔬菜。它在古代被称为“皇帝的菜” 。一是因为菊花既有蒿的鲜，又有菊的甘香。其次，由于菊花营养丰富，在蔬菜中也可以称为“帝王菜” 。有“天然保健品、植物营养素”的美誉。除了含有丰富的维生素、胡萝卜素、钙、磷、铁、粗纤维、挥发油、胆碱等，菊花最大的营养优势在于它所含的氨基酸。

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菊花不仅含有多种氨基酸，其氨基酸含量可谓是蔬菜中最高的。经常食用可强身健体，促进阳气生长，故又称“阳阳菜” 。
推荐食物：大蒜菊花。
【两菜叶】
韭菜素有“春天第一鲜”之称，冬天随处可见。它的叶子很厚，香甜可口，味道很好，特别有营养。它被称为“香肠草本植物” 。

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韭菜性温，可补肾气，旺盛精力，天气寒冷时常吃韭菜可促进阳气的生长，故又称“阳阳菜” 。
推荐食物：韭菜炒蛋、韭菜盒、蔬菜虾饺等。
【三肉羊肉】民间谚语说：“大寒大寒，防风不寒” 。在寒冷的季节，寒冷会长期积累。除了加衣服，滋补饮食是关键。羊肉是最好的选择。羊肉性温，含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌等营养物质，维生素含量也很高，有补血、暖胃、开胃健脾的功效。

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秋冬常吃羊肉，可以促进血液循环，加快新陈代谢，滋补御寒。
推荐食物：羊肉汤。
【三肉鹅肉】
在北方，据说下雪的时候，最害怕的动物一定是大雁。感冒后吃一些大鹅肉，不仅可以滋阴益气，暖胃生津，还可以清五脏燥热，而且大鹅中含有更多的蛋白质，可以提高身体的机能。免疫和促进健康。
推荐食物：铁锅炖鹅。
【三肉鸡】
古语有云：“九日一鸡，来年身体健康” ，鸡肉营养丰富，能补气血，暖中健脾，脂肪含量远低于猪肉，但其蛋白质含量与牛羊肉相当。

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营养丰富，易消化，非常适合冬天的滋补食品。
推荐食物：蘑菇炖鸡。