如何喝牛奶才能更好地吸收营养呢？一文学习下 _健康小知识

牛奶是生活中非常常见的一种饮品，因其补钙效果比较好，且容易被人体吸收，所以受到了很多人的喜爱。不仅小孩子喝牛奶来帮助补钙，促进生长发育，老人们也会选择喝牛奶来补钙，预防骨质疏松。可是，现在有一种说法，说牛奶“性寒伤脾胃” ，不建议喝牛奶。这是什么情况？

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中医说牛奶“性寒伤脾胃” ，是真的吗？
在中医学上，脾胃喜温不喜寒。对于性寒的食物，最好少吃。否则容易导致寒气入体，损伤脾脏，出现脾虚的情况。而脾脏和胃部主要负责消化和吸收食物，如果脾脏出现问题，那么胃部也会容易受损。因此，不建议喝牛奶。
但是，牛奶其实并不是性寒，而是一种味甘、性平的饮品，所以不存在性寒伤脾胃的说法。

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那为什么有的人喝完牛奶就会拉肚子呢？
其实，喝牛奶就拉肚子的情况是有的。只是并不是人们认为的“性寒伤脾胃”导致的，而是因为一下两种原因。
一种是因为乳糖不耐受。这类人群体内因为缺乏乳糖酶，导致牛奶进入体内后，不能很好的消化和吸收。结果就出现了拉肚子的情况，看上去好像是因为伤了脾胃一样，实际上只是因为无法正常地吸收。像这样的情况，建议可以将牛奶换成舒化奶或是酸奶。

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另一种则是因为过敏。有部分过敏体质的人，对牛奶中的a1酪蛋白会产生过敏反应。在这样的情况下，就需要注意了，虽然不是损伤脾胃，但是对身体来说，确实不适宜饮用。
如何喝牛奶才能更好地吸收营养呢？
一般来说，不建议空腹喝牛奶。特别是本身脾胃就不太好的人，更不建议。很多时候，我们会将牛奶作为早餐一起食用。早上起床，肠胃中的食物经过了一夜的消化，已经被消耗殆尽。这个时候，如果空腹喝牛奶，牛奶在进入胃部后，还来不及很好的消化吸收，就会直接进入到肠道，使牛奶中的营养白白流失。

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如果早上想要将牛奶作为早餐的话，建议可以在喝牛奶之前，先吃一些面包、饼干等，这样就能够使牛奶在胃部停留更长的时间，更好的消化吸收。
另外，相较于鲜牛奶来说，酸奶更适宜人体。因为酸奶中含有乳酸菌，在进入胃部后，能够与胃酸一起，帮助促进消化。使酸奶和食物中的营养物质能够更好地被人体吸收。
此外，在喝牛奶的时候，要注意温度。太凉的牛奶容易导致其中的营养物质蛋白质和脂肪分离，且不容易被人体吸收。而有的人在喝牛奶的时候，喜欢将牛奶放在锅里煮。但是过热的温度，也会导致其中的营养流失。正常在牛奶刚开始沸腾的时候，就可以将牛奶倒出来了。
【如何喝牛奶才能更好地吸收营养呢？一文学习下】小结：牛奶是一种能够为人体提供丰富的营养的饮品，不存在“性寒伤脾胃”的说法。只要不是乳糖不耐受或是过敏的人，其实是可以喝牛奶的。